睡眠非常不好可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：現代生活節奏快，工作、學習、人際關系等帶來的心理壓力可能導致睡眠不好。長期處于緊張、焦慮、抑郁狀態，大腦神經興奮，難以進入睡眠狀態。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、熬夜、睡前劇烈運動、晚餐過飽或過饑等，都可能影響睡眠。 3.環境因素：睡眠環境嘈雜、光線過強、溫度不適宜等，都會干擾睡眠。 4.疾病影響：患有神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥、高血壓、糖尿病等疾病，可能影響睡眠質量。 5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥等，可能會影響睡眠。 要改善睡眠不好的情況，需要綜合調整。保持良好的心態，養成規律的生活習慣，營造舒適的睡眠環境。如果睡眠問題持續存在且嚴重影響生活，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

治療失眠的方法很多，首先建議自我調整：養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，以往很多人建議晚上可以適當的服用熱牛奶，我個人認為牛奶是含脂肪比較高的東西，人體未必容易消化，這給睡眠中的胃造成了負擔，另外中醫講“胃不和則臥不安”，因此不一定能促進睡眠，倒是記得以前有專家建議在臨睡前切開橘子放在自己的床頭（我個人認為也可以是其他水果），我想這個和氣味會減輕焦慮和抑郁，使精神放松、感覺好轉的原因有關吧。如果上面的辦法都使用過沒有明顯的改善睡眠，而且失眠又比較嚴重的話，就建議求助于藥物了。藥物簡單的分中藥和西藥，現在大家已經普遍意識到西藥安眠類藥物的危害之大。所以以中醫調理為佳：中醫一般分型（痰，火，氣，血虛，食滯，驚嚇等等）根據個人情況配藥，中醫都是一人一藥的，需要根據個人而已。一般均能徹底解決失眠的問題.

睡眠在相當大的程度上是一種習慣,因而保持良好的生理習慣,遵循睡眠的自然規律,是預防睡眠障礙的最好辦法.應在有經驗的大夫指導下用藥.同時能做到：①養成良好的作息習慣,睡前思想放松.②睡前不要過饑過飽.③臥室里光線要柔和,溫度不易過高.④堅持每天睡前用熱水洗腳.⑤飲食上可多吃些葵花子,大棗,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可飲小米,蓮子,紅棗,百合粥.⑥中午過后盡量不飲用茶葉,咖啡,可樂.⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡,但同時也會打亂睡眠節律,影響體力的恢復.⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量,哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響.另外,我建議你采用中醫中藥辨證施治,調理氣血,調整機體的臟腑功能,選用鎮驚安神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好,我需要了解你的詳細病情,如果需要我的幫助可以與我聯系,祝早日擺脫失眠的困擾!

你好：首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是關鍵。小建議：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯；2．睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以采取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態；3．臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺；4．體育運動、經常活動有助于睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的；6．睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，就是在周末、休假時也要如此；7．晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量；8．午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那么他就別抱怨晚上睡不著了。

你家寶寶目前狀況是否缺鈣，我建議你應該帶寶寶去醫院做骨密度的檢查。切記是骨密度！對孩子沒有任何疼痛感。如果骨密度低很顯然是缺鈣。補鈣產品如果是藥品或保健品，作為媽媽我不建議去用，主要是對腸胃有一定的傷害。我家彤彤從出生15天就開始補鈣。我主要以營養保健食品為主，其次不要沖劑、因為沖劑代謝很快，鈣沒有被吸收就排泄出去了。再則不要藥片狀，藥片狀是添加了化學的粘合劑才成型的，也會傷害腸胃，還不利于吸收。唉！有了孩子，各方面都得注意。沒辦法。優你鈣，我家彤彤一直都在用，效果很好（其實我在懷孕是就用），我認為此產品安全系數高，吸收也很好。彤彤也很喜歡它的味道。我每次都用貝親的小勺滴一、兩滴水喂她。她特別愛吃。我們的骨密度從來沒有下降過。外人看到她都說非常健康，非常結實。您可以咨詢一下他們，優你鈣公司有專家團，對癥下藥。祝天下寶寶都健康，快樂。另，根據季節，一定要多帶寶寶做戶外運動。這樣可以補充維生素D。促進鈣的吸收。身體的其它微量元素從食物中很好攝取，但是鈣很難。處在媽媽的位置，我認為在孩子成長期必要的微量元素一定是要補的。畢竟是孩子一輩子的事。優你鈣也有孕哺型，我現在也在用。效果很好，你可以試試。