身體和心理感到疲乏很累，可能是由睡眠不足、壓力過大、營養不良、缺乏運動、慢性疾病等因素引起的。 1. 睡眠不足：長期睡眠質量差或睡眠時間短，會影響身體和大腦的恢復，導致疲勞。應保持規律的作息，創造良好的睡眠環境。 2. 壓力過大：工作、生活中的壓力可能引發焦慮、緊張等情緒，消耗大量精力。可通過放松技巧，如冥想、深呼吸來緩解。 3. 營養不良：飲食不均衡，缺乏必要的維生素、礦物質等，會影響身體機能。要多吃蔬菜、水果、全谷物等。 4. 缺乏運動：身體長期處于靜止狀態，代謝減緩，容易感到疲倦。適當增加運動量，如散步、慢跑等。 5. 慢性疾病：如貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等，會導致身體能量代謝異常。需就醫檢查，明確診斷后進行針對性治療。 總之，當出現身體和心理的疲乏時，要綜合考慮多方面因素。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，采取有效的治療措施。

媽咪是因為工作累呢還是因為帶孩子累呢？自己要學會減壓哦，我也是，每天下班回家和孩子一起玩會，就會感覺好開心，壓力也就沒有咯。

哎我偶爾也自己帶寶寶確實很累可是沒有辦法自己的孩子辛苦點吧2歲就好了

你好，根據你的描述考慮你是內分泌失調引起的月經不調，建議你服用散花奻宮七味散或者炔諾酮片建議你可以補充維他命，作運動及改變飲食習慣，就可以解決問題，而綜合維他命可說是治療pms或痛經的最佳營養補充品。