長期保持健康良好的身體狀態，需要從合理飲食、適量運動、充足睡眠、良好心態和定期體檢等方面著手。 1.合理飲食：保證營養均衡，多攝入蔬菜、水果、全谷物、優質蛋白，減少高油、高鹽、高糖食物的攝入。例如，多吃菠菜、蘋果、糙米、魚肉等。 2.適量運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等，還可適當進行力量訓練，增強肌肉力量。 3.充足睡眠：每天保證 7 - 9 小時的高質量睡眠，有利于身體恢復和新陳代謝。 4.良好心態：學會應對壓力，保持樂觀積極的心態，避免長期焦慮、抑郁。 5.定期體檢：每年進行一次全面體檢，及時發現潛在的健康問題，并采取相應的治療措施。 總之，要長期保持健康良好的身體狀態，需要在日常生活中養成良好的習慣，并持之以恒地堅持下去。

去找偏方試試吧，或許管用

你好，月經來潮會有一些不舒服感覺和性情改變，例如盆腔下墜感、腰酸背痛、頭痛、乳脹、浮腫、煩躁、易怒等，稱為經前不適。一般程度較輕，無需治療。你的情況屬于正常現象，一般不需治療。建議月經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰；月經期間毛細孔皆放大，應注意保暖，尤其風寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等；保證充足的睡眠，避免過度勞累；保證充足的營養；飲食宜清淡溫和，易于消化；宜多食富含維生素c的新鮮瓜果、蔬菜，禁忌的食品有雪梨、香蕉等寒涼食品以及胡椒、辣椒等辛辣刺激的食品