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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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盛小剛 主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
心血管科
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預防高血壓的習慣包括合理飲食、適量運動、減輕壓力、規律作息、戒煙限酒等。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
2016-06-28 12:26
1.合理飲食：減少鈉鹽攝入，增加鉀攝入，多吃新鮮蔬果，控制脂肪和糖分。
2.適量運動：如每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，像快走、慢跑等。
3.減輕壓力：通過冥想、瑜伽等方式放松身心，避免長期緊張焦慮。
4.規律作息：保證充足睡眠，每天7-8小時，避免熬夜。
5.戒煙限酒：吸煙和過量飲酒都會增加高血壓風險。
養成這些良好習慣，有助于維持血壓穩定，預防高血壓的發生。
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