腰椎骨質增生是骨科門診的常見病、多發病，主要發生于中老年人，是由于腰椎長期受到勞損或缺鈣等，腰椎后下方長出代償性的增生物，也就是我們平時所說的“骨刺”，如有患腰椎骨質增生，建議注意以下幾點： 1.應當避免長時間看電視。在較小的居室空間內，不宜將電視機放得過高，而自己坐在矮的凳子上看電視，這時腰背部后凸，頭頸向后仰，對頸椎及腰部都是不利的。看電視時最好坐在沙發上或者靠背椅上，腰部也盡量放一個墊枕，頂住腰部。每天看電視結束時，應當以腰部不至于疲勞、酸痛為宜。 　　2.腰部長期承受超負荷的應力是引起慢性腰痛的主要原因，因此，這類人員平常應當加強對腰部的正確使用和保健。注意工作時腰部的正確姿勢;注意休息，勞逸結合，防止過度疲勞;防止腰部受到外傷以及寒冷等不良因素的激發;適當進行體育鍛煉，尤其是加強腰部肌肉鍛煉。這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的勞損。 　　3.另外，彎腰搬重物、彎腰抱小孩、突然扭轉腰以及在彎腰情況下強力后伸等動作都有可能損傷腰部的肌肉以及腰椎間盤。因此，如果搬抬重物時應當屈膝下蹲，身體向前靠，使重力分擔在腿部肌肉上，減輕腰部的負擔;同時，應當逐步加大用力，防止腰部的突然受力。這對于那些很少進行體力勞動的人尤其應當注意。 　　4.已經有腰部疼痛癥狀者，應當盡量減小工作量，適當的休息;癥狀較重、發作頻頻者，應當停止工作，保證休息，而且，最好能夠臥床休息。

應當避免劇烈運動、各種慢性的勞損，比如久坐久站、勞累、負重等

骨質增生不是病，痛起來要人命！輕度的癥狀建議多休息，避免腰部活動，嚴重的還是要到醫院診治，避免延誤病情