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許國院 醫(yī)師
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病情分析：早餐喝牛奶搭配一些高熱量、高碳水、高脂肪、高蛋白且富含糖分的食物，相對容易長胖，比如堅果、面包、油條、奶油蛋糕、巧克力等。 1.堅果：堅果富含健康的脂肪和蛋白質(zhì)，但熱量較高。如杏仁、腰果、夏威夷果等，過量食用易導致體重增加。 2.面包：特別是添加了大量黃油、奶油或糖分的面包，如牛角面包、肉松面包等。 3.油條：屬于油炸食品，油脂含量高，熱量豐富。 4.奶油蛋糕：含有大量的奶油和糖分，是高熱量的代表。 5.巧克力：糖分和脂肪含量都較高，尤其是黑巧克力以外的巧克力制品。 對于想要長胖的人來說，合理搭配這些食物的同時，也要注意飲食的均衡和多樣性，避免過度依賴某一類食物，還應結合適當?shù)倪\動，增強體質(zhì)。
2024-10-22 05:17
指導意見：牛奶中含有的蛋白質(zhì)和鈣元素比較豐富，建議最好飯后用。如果想發(fā)胖的話建議可以吃些高熱量的食物，比如巧克力，瘦肉，奶油等。
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