腰部肌肉拉傷后，需采取休息、冷敷、熱敷、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等措施來促進(jìn)恢復(fù)。同時(shí)要注意避免錯(cuò)誤的動(dòng)作和姿勢(shì)，加重?fù)p傷。 1.休息：立即停止活動(dòng)，臥床休息，減少腰部的負(fù)重和活動(dòng)，為肌肉恢復(fù)創(chuàng)造良好條件。 2.冷敷：在拉傷后的 72 小時(shí)內(nèi)，用冰袋或冷毛巾進(jìn)行冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，可減輕疼痛和腫脹。 3.熱敷：72 小時(shí)后，若腫脹消退，可改為熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，加速恢復(fù)。 4.藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，緩解疼痛和炎癥。 5.康復(fù)訓(xùn)練：在癥狀緩解后，進(jìn)行適度的腰部伸展和強(qiáng)化訓(xùn)練，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 6.避免錯(cuò)誤動(dòng)作：避免彎腰搬重物、長(zhǎng)時(shí)間彎腰等不良姿勢(shì)和動(dòng)作。 腰部肌肉拉傷需要綜合治療和護(hù)理，患者要耐心配合，遵循醫(yī)囑，才能盡快恢復(fù)。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

急性腰扭傷的治療方法1、中藥外敷：局部給藥,療效顯著,有條件的理應(yīng)首選.2、新針：取穴-腎俞環(huán)跳\殷門承山\八髎,每日針一次,每次取2-3穴,強(qiáng)刺激手法.3、水針療法：取穴-腎俞環(huán)跳\殷門承山等穴.扭傷剛發(fā)生,效果較佳.4、拔罐治療：找到明顯壓痛點(diǎn),用梅花針叩打局部,再拔火罐,拔出少量淤血.5、痛點(diǎn)打封閉：6、推拿：7、理療：肌肉拉傷的治療，要根據(jù)具體情況而定。少量肌纖維斷裂者，應(yīng)立即給予冷敷，局部加壓包扎，并抬高患肢，外敷中草藥。肌肉大部或完全斷裂者，在加壓包扎后立即送醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)縫合。肌肉拉傷預(yù)防，主要是針對(duì)發(fā)生原因進(jìn)行。如劇烈運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，尤其是易拉傷部位的準(zhǔn)備活動(dòng)；體質(zhì)較弱、訓(xùn)練水平不高的，運(yùn)動(dòng)時(shí)要量力而行，防止過度疲勞和負(fù)荷太重；要提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)及動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，不要用力過猛；改善訓(xùn)練條件，注意運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所的溫度。冬季在野外運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意保暖，不可穿得太薄；要注意觀察肌肉的反應(yīng)，如肌肉的硬度、韌性、彈力、疲勞程度；肌肉拉傷后重新參加訓(xùn)練時(shí)要循序漸進(jìn)，勿操之過急，并要加強(qiáng)局部保護(hù)，防止再度拉傷.（如果覺得回答滿意請(qǐng)予評(píng)價(jià)及采納我的建議，謝謝！）

你好主要的治療有肌纖維輕度拉傷及肌痙攣者用針刺療法會(huì)取得顯著療效.肌纖維部分?jǐn)嗔颜?早期用冷敷加壓包扎,還要把患肢放在使受傷肌肉松弛的位置以減輕疼痛.48小時(shí)后開始按摩手法要輕緩.懷疑有肌肉肌腱完全斷裂者應(yīng)在局部加壓包扎固定患肢后,立即送醫(yī)院確診必要時(shí)還要接受手術(shù)治療.傷后訓(xùn)練部分?jǐn)嗔颜?局部停訓(xùn)2-天,健肢及其他部位可以繼續(xù)活動(dòng)了,以后逐步進(jìn)行功能鍛煉,但應(yīng)避免重復(fù)受傷的動(dòng)作.1周后可逐漸增加肌肉的力量和柔韌性練習(xí).在作伸展練習(xí)時(shí)以不增加傷部疼痛為度.大約10-15天后,癥狀基本消除可逐漸進(jìn)行正規(guī)訓(xùn)練.訓(xùn)練時(shí)傷部必須使用保護(hù)支持帶,并充分做好準(zhǔn)備活動(dòng),肌肉肌腱完全斷裂或撕脫骨折者,應(yīng)立即停止訓(xùn)練完全休息積極治療傷后訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練都應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行.

你的情況比較常見了，效果最好的方法，就是通過推拿按摩，理療，外敷膏藥，平時(shí)生活要多加注意運(yùn)動(dòng)注意避免腰部受涼

發(fā)生肌肉拉傷的主要原因有：（1）準(zhǔn)備活動(dòng)不充分.肌肉的生理機(jī)能尚未達(dá)到劇烈活動(dòng)所需要的狀態(tài)就參加劇烈活動(dòng).（2）體質(zhì)較弱,訓(xùn)練的水平不高,肌肉的彈性,伸展性和力量較差,疲勞或負(fù)荷過度.（3）運(yùn)動(dòng)技術(shù)低,姿勢(shì)不正確,動(dòng)作不協(xié)調(diào),用力過猛,超過了肌肉活動(dòng)的范圍.（4）氣溫過低,濕度太高,場(chǎng)地太硬等.肌肉拉傷分主動(dòng)拉傷和被動(dòng)拉傷兩種.主動(dòng)拉傷是由于肌肉做主動(dòng)的猛烈收縮時(shí),其力量超過了肌肉本身所能承擔(dān)的能力；被動(dòng)拉傷主要是肌肉用力牽伸時(shí)超過了肌肉本身特有的伸展程度,從而引起拉傷.肌肉拉傷可發(fā)生在肌腹與肌腹分界處,也可發(fā)生在肌腱附著于骨骼處.拉傷可能是細(xì)微的損傷,也可能是肌纖維部分撕裂,甚至是完全斷裂.有時(shí)除損傷肌肉組織本身外,還往往損傷肌肉周圍的輔助組織,如筋膜,健鞘等.肌肉拉傷的部位多為大腿后部肌群,腰背肌,小腿三頭肌,腹直肌,斜方肌等.急性腰肌肉拉傷的治療方法1,中藥外敷：局部給藥,療效顯著,有條件的理應(yīng)首選.2,新針：取穴---腎俞環(huán)跳\殷門承山\八髎,每日針一次,每次取2-3穴,強(qiáng)刺激手法.3,水針療法：取穴---腎俞環(huán)跳\殷門承山等穴.扭傷剛發(fā)生,效果較佳.4,拔罐治療：找到明顯壓痛點(diǎn),用梅花針叩打局部,再拔火罐,拔出少量淤血.5,痛點(diǎn)打封閉：6,推拿：7,理療：8,內(nèi)服湯藥：{1}氣滯腰痛：用澤蘭湯加減{2}瘀血腰痛：用桃紅四物湯加味僅供參考!