增強免疫力的食物有：番茄、堅果、菇類、薏仁、、西蘭花、牛奶、水果等，要多吃一些富含維他命和礦物質的食物。平時也要多喝水，白開水是很好的催化劑，有利于身體的新陳代謝。良好的睡眠可以促進身體產生睡眠因子，從而促進白血球的增加，還加強了肝臟解毒能力。

現代科學表明，以下食物有助改善小孩免疫力。
1.水果蔬菜，水果所含的果寡糖像在小孩腸道鋪了一層免疫地毯。綠色蔬菜里的纖維物質能預防便秘，為腸道提供通暢良好的吸收環境。若小孩不愛吃蔬菜，家長可以把蔬菜剁碎，與谷類及肉類混合做成包子、餃子、混飩、丸子等，小孩就喜歡吃了。
2.粗糧和薏仁，五谷是人類的主食，嬰兒在添加副食品時，首先添加的便是五谷的米粉、面粉。斷奶以后，也是進食五谷之類的食物。全谷類粗糧含胚芽和多糖，維生素B、E均豐富，可加強免疫細胞的功能，從而增強機體免疫力。
3.菇類，日本及歐美最近20年來均提倡多吃菇類，因菇類含有豐富維生素B，能紓解壓力，帶來好心情，能預防和改善高血壓、動脈硬化等心血管系統的“富貴病”。菇類還能增強免疫力，預防及對抗癌癥。
4.乳類制品，嬰幼兒時期正值身體快速增長腦神經發育，對蛋白質和鈣質的需求量相當高。營養豐富的乳類制品是嬰幼兒期極好的營養來源。
5.番茄，番茄含有番茄紅素、維生素C、胡蘿卜素等多種抗氧化強效因子，可稱之為活力食品，它能保護視力，保護細胞不受傷害，還可修補已經受損的細胞。
6.及時補充微量元素鋅--提高身體免疫力。
可以用新稀寶的鋅硒寶片進行調理，是新一代生物補鋅制劑，富含蛋白鋅、蛋白硒等多種微量元素，能顯著提高人體血清鋅、硒的濃度，從而達到輕松改善厭食，高效快速提高免疫力，全面科學補充微量元素的功效，克服了傳統補鋅制(硫酸鋅、葡萄糖酸鋅)活性低、副作用大等缺點，能提高寶寶的免疫能力。

增強免疫力的食物：
1.新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用；
2.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用；
3.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。
4.酸奶：酸奶中含有的益生菌保持腸道，避免致病細菌的產生。另外，有些酸奶中含有乳酸菌可以促進血液中白血球的生長。
5.紅薯：增強皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障.
6.茶：抗細菌防流感。喝茶可以使人體內產生大量的抗病毒干憂素可以有效幫助人體抵御流感。
7.雞湯：美味的感冒藥。
8.牛肉：補鋅增強免疫力。鋅可以促進白血球的生長，進而幫助人體防范病毒、細菌等有害物質。吃牛肉既耐寒又預防流感。
9.魚和貝類：防硒防病毒。補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量，進而幫助清理體內的流感病毒。有助于提高人體免疫力。
10.大蒜：大蒜抗感染和細菌。
要養成良好的個人衛生習慣，特別要勤洗手；其次，要保證充足的睡眠和營養，勤于鍛煉身體，保持心情暢快。注意多補充些魚、肉湯、蛋、奶等營養較高的食物，增強肌體免疫功能；多吃新鮮蔬菜水果，可中和體內毒素，提高抗病能力，還有利于體內毒素排泄，凈化內環境。希望可以幫助到你，祝你身體健康。

你好！給你介紹一篇我文章看看！！不過應該注意吃任何東西都應該注意適量！！美國營養學家在《僑報》上載文稱，橙汁、胡蘿卜、大蒜等含有的營養成分能夠刺激免疫系統工作、增強人體免疫力，如果缺乏這些重要的營養成分，身體免疫機能將會受到嚴重影響.營養素中維生素C、維生素B6、胡蘿卜素和維生素E與免疫力關系密切.比如維生素C能刺激身體制造干擾素來破壞病毒以減少白血球與病毒的結合，保持白血球的數目.因此，感冒期間必須大量補充維生素C，以增強免疫力；青辣椒和橙汁都富含維生素C；富含維生素B6的食物有雞肉、魚、肝、馬鈴薯、鱷梨和葵花子；胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素；富含維生素E的食物包括杏仁、榛子以及各種各樣的全麥食品等.另外，營養素中還有葉酸、維生素B12、煙堿、泛酸和鐵、鋅等礦物質，它們都和免疫力有關.人體缺乏這些營養素都會影響到免疫機能.營養專家還提出應多吃提高免疫力的食物，如香菇、蒜等.盡量少吃扼殺免疫力的食物，如高脂肪食物、糖、煙酒、咖啡、毒品.還要注意適量攝入糖.許多研究已經表明多糖在抗炎、抗病毒、調整血糖血脂以及增強肌體免疫力等方面具有重要的作用.

食物有1、菇類2、茶3、木瓜汁4、蘿卜5、番茄和橙子6、人參蜂王漿，但是在吃蜂王漿的時候要特別的注意一點，那就是盡量的不要讓正處在生長發育期的兒童食用。　　7、靈芝1，營養均衡營養均衡的原則其實很簡單，每天攝取主食大約三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份、蔬菜至少三份（以深綠色蔬菜為佳）、水果兩多喝水、多動、2多喝水：可以促進體內新陳代謝。多運動：每天至少做三十分鐘的有氧運動。3多休息：早睡早起，充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力，對抗病毒！4少吃甜食、少油脂、少喝酒5少油脂少喝酒

增強免疫力，預防生病，要從生活細節中做起。
1、食物：菇類菇類食物具有很好的增強免疫力的作用，比如像蘑菇、黑木耳、銀耳等。山藥、茄子、胡蘿卜等新鮮蔬菜。紅棗、橘子、橙子等水果。牛奶、酸奶等飲料。
2、合理飲食：不合理飲食，營養缺乏和單調，食品添加劑、煎炸熏烤產生的毒素，及吸煙、酗酒均可造成免疫功能下降。蛋白質吃得過少，免疫力也會降低。我國傳統飲食結構是粗細搭配，葷素兼顧。
3、加強鍛煉、注意環境衛生。