鈣和鋅是人體必需的礦物質，一般情況下可以同時補充，但需要考慮多種因素，如個體的營養狀況、吸收能力、補充劑的劑型和劑量等。 1. 營養狀況：若本身鈣、鋅缺乏程度較輕，同時補充可能影響不大。但嚴重缺乏時，可能需要分別側重補充。 2. 吸收能力：個體的腸胃吸收功能有差異。吸收能力好的，同時補充能滿足需求；吸收差的，可能影響效果。 3. 補充劑劑型：液體劑型相對更易吸收，固體劑型可能受多種因素影響吸收效果。 4. 劑量：應遵循適量原則，過量補充可能帶來不良影響，如便秘、惡心等。 5. 飲食搭配：日常飲食中的某些食物可能促進或抑制鈣和鋅的吸收，如富含草酸的食物會影響鈣吸收。 總之，鈣和鋅能否同時補充不能一概而論，要綜合考慮多方面因素。建議先進行相關檢測，了解自身營養狀況，并在醫生指導下選擇合適的補充方式和劑量。

可以補充葡萄糖酸鋅口服液補充鋅，鈣和鋅有相互影響吸收的作用，可以分開服用為好建議平時多食牛奶、蛋黃、魚泥、蝦泥、紫菜、海帶湯、豆漿，肝泥、瘦肉末、雞、鴨、鵝、肉泥、蘑菇、貝類等提問者對于答案的評價：