頸椎病患者在日常生活中，要注意姿勢調整、適度運動、注意保暖、合理飲食、避免損傷等。 1.姿勢調整：避免長時間低頭或仰頭，工作學習時保持正確坐姿，定時活動頸部。 2.適度運動：可進行如游泳、放風箏、打羽毛球等鍛煉頸部肌肉的運動。 3.注意保暖：寒冷天氣注意頸部保暖，防止血管收縮加重病情。 4.合理飲食：多攝入富含鈣、蛋白質、維生素的食物，如牛奶、豆制品、新鮮蔬果。 5.避免損傷：防止頸部受到外力撞擊，乘車時系好安全帶。 總之，頸椎病患者通過注意上述各方面，有助于緩解癥狀，促進康復。但如果癥狀嚴重，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行治療。

注意合理休息　　不要長時間坐在桌子前工作，隔一個小時就休息一會兒;5.2保持正確姿勢　　書桌的高度要適中，寫字或使用電腦時頭部稍微前傾;5.3擺好電腦位置　　身體與電腦屏幕保持不小于70厘米的距離，定期更換顯示器的位置;5.4保持舒適駕駛　　駕駛座和方向盤的距離要適中，讓頭、頸、背部舒服的靠在椅背上。5.5適當運動　　在劇烈活動前，做適當熱身運動;運動項目的合理選擇是避免發(fā)生運動損傷的關鍵;5.6堅持自我鍛煉　　堅持適度的自我鍛煉，增加頸部關節(jié)活動次數(shù);5.7保證勞逸結合　　注意良好的睡眠，注意改進工作條件，勞逸結合。站姿小燕飛。身體直立，雙手側平舉，手心向外，手指朝上；慢慢向上抬高雙臂，作小燕飛狀；同時，雙手從腕關節(jié)開始向下伸直。運動作用：這個動作能夠充分調動頸椎周圍的肌肉；如果能每天堅持做200下，頸椎不適癥10天之內就會基本緩解。剛開始時可以先做50下，休息兩三分鐘再做50下，每天早晚一次。平時去洗手間的路上也可以做上幾下，以讓緊張的肌肉及時得到緩解。

睡覺時不可俯著睡,枕頭不可以過高,過硬或過平.避免和減少急性損傷,如避免抬重物,不要緊急剎車等.防風寒,潮濕,避免午夜,凌晨洗澡或受風寒吹襲.風寒使局部血管收縮,血流降低,有礙組織的代謝和廢物清除,潮濕阻礙皮膚蒸發(fā).積極治療局部感染和其他疾病.改正不良姿勢,減少勞損,每低頭或仰頭1—2小時,需要做頸部活動,以減輕肌肉緊張度.預防頸椎病的發(fā)生,最重要的是,要改善坐姿,埋頭苦干時,也可間斷地做肩頸部的運動此病屬于無菌性炎癥,一般的消炎藥不起作用治療可以選擇中醫(yī)傳統(tǒng)純膏藥外用.外治安全無副作用可以說是最理想的治療辦法.既避免了口服止痛藥引起的胃腸不適,肝腎損害,又避免了手術痛苦及術后并發(fā)癥的發(fā)生.而且康復后不易復發(fā).

可以使用外用進口藥力膚葉。患者首先要注意改變生活方式，平時應多做頸椎康復鍛煉。要做好以下注意事項：1、加強頸肩部肌肉的鍛煉。在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性。2、另外長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的運動鍛煉。3、避免高枕睡眠的不良習慣。高枕使頭部前屈，增大下位頸椎應力，有加速頸椎退變的可能。4、注意端正頭、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩，談話、看書時要正面注視，保持脊柱的正直。5、注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

你好,這位朋友,一般的說,頸椎病幾乎可發(fā)生于所有人群,但在30-50歲的中青年人群中,發(fā)病率相對較高.值得注意的是,近年來20歲左右的年輕患者似有增多的趨勢.司機,財會人員及電腦操作人員以及長期勞累,用力不協(xié)調,姿勢不當,終日坐著工作的缺少頸部肌肉鍛煉者,所占的比例頗高.不良生活和工作習慣使頸椎長期負擔過度,是頸椎病主要的誘因之一.從你的癥狀上來看,你屬典型的椎動脈型頸椎病,此病最典型的癥狀就是頭痛轉動脖子后癥狀加重.此病屬于無菌性炎癥,一般的消炎藥不起作用治療可以選擇純中藥制劑的膏藥,外治安全無副作用可以說是最理想的治療辦法,既避免了口服止痛藥引起的胃腸不適,肝腎損害,又避免了手術痛苦及術后并發(fā)癥的發(fā)生.而且康復后不易復發(fā).頸椎病日常要注意以下幾點：1,睡覺時不可俯著睡,枕頭不可以過高,過硬或過平.2,避免和減少急性損傷,如避免抬重物,不要緊急剎車等.3,防風寒,潮濕,避免午夜,凌晨洗澡或受風寒吹襲.風寒使局部血管收縮,血流降低,有礙組織的代謝和廢物清除,潮濕阻礙皮膚蒸發(fā).4,積極治療局部感染和其他疾病.5,改正不良姿勢,減少勞損,每低頭或仰頭1—2小時,需要做頸部活動,以減輕肌肉緊張度.要改善坐姿,埋頭苦干時,也可間斷地做肩頸部的運動如有疑問,你可進入我的診室,或瀏覽我的網站進行咨詢,祝早日康復!