提升自制力可從設(shè)定明確目標(biāo)、培養(yǎng)良好習(xí)慣、增強(qiáng)自我意識(shí)、進(jìn)行自我獎(jiǎng)勵(lì)、尋求外部監(jiān)督等方面入手。 1.設(shè)定明確目標(biāo)：明確自己想要達(dá)到的具體目標(biāo)，將大目標(biāo)分解為小目標(biāo)，逐步實(shí)現(xiàn)。例如，每天規(guī)定自己閱讀一定頁(yè)數(shù)的書籍。 2.培養(yǎng)良好習(xí)慣：養(yǎng)成規(guī)律的生活和學(xué)習(xí)習(xí)慣，如定時(shí)作息、按時(shí)完成任務(wù)等。 3.增強(qiáng)自我意識(shí)：時(shí)刻關(guān)注自己的行為和想法，當(dāng)意識(shí)到自己即將失控時(shí)，及時(shí)調(diào)整。 4.進(jìn)行自我獎(jiǎng)勵(lì)：在達(dá)到階段性目標(biāo)后，給自己適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)，激勵(lì)自己繼續(xù)保持。 5.尋求外部監(jiān)督：讓家人、朋友監(jiān)督自己，或者加入相關(guān)的社群，共同進(jìn)步。 總之，提升自制力需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持和努力，通過以上方法的綜合運(yùn)用，并不斷反思和調(diào)整，相信能夠逐漸提高自制力。

您的情況還是心理原因，建議您還是去醫(yī)院看心理醫(yī)生，做個(gè)心理治療的，祝您身體健康！

你指哪方面？可以試試貼張紙?jiān)趬ι希刻炜吹教嵝炎约海换蛘哒覀€(gè)你想找的人督促你

平時(shí)對(duì)喜歡的東西要控制下，而且盡量少上街看不見慢慢的就能控制了

自制力這個(gè)東西不是單單靠著自己就能解決的。很多時(shí)候，都是需要一個(gè)你信靠的人的監(jiān)督，，遇事要沉著冷靜，自己開動(dòng)腦筋，排除外界干擾或暗示，學(xué)會(huì)自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養(yǎng)自信心和獨(dú)立性