提升自制力可從設定明確目標、培養良好習慣、增強自我意識、進行自我獎勵、尋求外部監督等方面入手。 1.設定明確目標：明確自己想要達到的具體目標，將大目標分解為小目標，逐步實現。例如，每天規定自己閱讀一定頁數的書籍。 2.培養良好習慣：養成規律的生活和學習習慣，如定時作息、按時完成任務等。 3.增強自我意識：時刻關注自己的行為和想法，當意識到自己即將失控時，及時調整。 4.進行自我獎勵：在達到階段性目標后，給自己適當的獎勵，激勵自己繼續保持。 5.尋求外部監督：讓家人、朋友監督自己，或者加入相關的社群，共同進步。 總之，提升自制力需要長期的堅持和努力，通過以上方法的綜合運用，并不斷反思和調整，相信能夠逐漸提高自制力。

您的情況還是心理原因，建議您還是去醫院看心理醫生，做個心理治療的，祝您身體健康！

你指哪方面？可以試試貼張紙在墻上，每天看到提醒自己；或者找個你想找的人督促你

平時對喜歡的東西要控制下，而且盡量少上街看不見慢慢的就能控制了

自制力這個東西不是單單靠著自己就能解決的。很多時候，都是需要一個你信靠的人的監督，，遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性