孕婦可通過食用多種食物來促進產后下奶，如豬蹄湯、鯽魚湯、木瓜、絲瓜、花生等。 1.豬蹄湯：豬蹄富含膠原蛋白和蛋白質，熬制成湯有助于促進乳汁分泌。 2.鯽魚湯：魚肉富含優質蛋白質和多種營養成分，能增加乳汁的營養和產量。 3.木瓜：含有木瓜酶，有一定的通乳作用。 4.絲瓜：具有通絡下乳的功效。 5.花生：富含蛋白質和不飽和脂肪酸，對下奶有益。 6.茭白：營養豐富，能促進乳汁分泌。 7.豌豆：有通乳下奶的效果。 8.豆腐：富含蛋白質和鈣，利于產后身體恢復和下奶。 孕婦在孕期可以適當多吃這些食物，但也要注意飲食均衡，為產后哺乳做好準備。產后的乳汁分泌還與產婦的情緒、休息等因素有關。

豬蹄黃豆湯，鯉魚黃豆湯，鯽魚湯，雞湯都是可以的，吃飯時喝點小米粥，湯湯水水的有利于下奶

孕婦還沒生寶寶前不要下奶的，等生完寶寶后多喝湯類，讓寶寶多吸自然會有奶的。

可以多給產婦喝鯽魚湯、排骨湯、豬蹄湯等湯類食物。必要時服用中藥可以下奶

紅皮花生燉豬手，鯽魚湯，還有做按摩平時要讓小孩多吸。花菜瘦肉治產婦奶少取黃花菜50克，瘦豬肉150克，香油、蔥、姜、鹽、醬油、味精各少許。將瘦肉切成絲，黃花菜洗凈切段；鍋內放香油燒熱，下蔥末及肉絲煸炒片刻，再下黃花菜同炒，加入全部調料稍炒即成。能補寒下乳。