提升自制力可從設(shè)定明確目標(biāo)、培養(yǎng)良好習(xí)慣、增強自我意識、進行自我激勵、借助外部監(jiān)督等方面入手。 1.設(shè)定明確目標(biāo)：明確自己想要達到的具體目標(biāo)，將大目標(biāo)分解為小目標(biāo)，逐步實現(xiàn)，這能為提升自制力提供方向。 2.培養(yǎng)良好習(xí)慣：比如規(guī)律作息、健康飲食、定期運動等，良好的習(xí)慣有助于形成自律的生活模式。 3.增強自我意識：時刻關(guān)注自己的行為和想法，當(dāng)發(fā)現(xiàn)偏離目標(biāo)時及時調(diào)整，增強對自身的掌控。 4.進行自我激勵：在達成階段性目標(biāo)時給自己適當(dāng)獎勵，激勵自己繼續(xù)保持并提高自制力。 5.借助外部監(jiān)督：告訴家人、朋友自己的目標(biāo)，讓他們監(jiān)督自己，或者加入相關(guān)的社群，共同進步。 提升自制力并非一蹴而就，需要長期的堅持和努力。通過以上多種方法的綜合運用，逐漸培養(yǎng)出強大的自制力，從而更好地掌控自己的生活和工作。

你好，你這樣問題是普遍人都會存在的，自制力不足。你應(yīng)該要明確自己，未來的自己是要怎樣的，給自己一個目標(biāo)，有目標(biāo)的人才會有前進的動力。

你好，你的情況建議服用金雙歧膠囊，金雙歧膠囊有促進微量元素吸收的作用，有增強免疫力的作用。醫(yī)生詢問：

憂傷時看一些苦難的書，比如路遙的人生等，文革時期作假的作品。

您好！你能夠這樣想已經(jīng)是非常了不起的了，說明在你的潛意識里有非常積極的學(xué)習(xí)動力，只是尚且缺乏一定的自我克制力，會玩的人通常也是思想活躍會學(xué)的人。所以說提高自制力的方法是需要一個合理的適合于自身的學(xué)習(xí)計劃，要學(xué)會合理安排學(xué)習(xí)時間，勞逸結(jié)合的去學(xué)習(xí)是可以取得事半功倍的效果的，這樣既不影響你玩，同時會因為有計劃的學(xué)習(xí)而獲得了好的學(xué)習(xí)效果，而不會耽誤學(xué)業(yè)的。嘗試有針對性的去制定一個為自己量身定做的學(xué)習(xí)計劃，一定會有所幫助的，祝你中考獲得優(yōu)異的成績！