提升自制力可從設(shè)定明確目標(biāo)、培養(yǎng)良好習(xí)慣、增強(qiáng)自我意識(shí)、進(jìn)行自我激勵(lì)、借助外部監(jiān)督等方面入手。 1.設(shè)定明確目標(biāo)：明確自己想要達(dá)到的具體目標(biāo)，將大目標(biāo)分解為小目標(biāo)，逐步實(shí)現(xiàn)，這能為提升自制力提供方向。 2.培養(yǎng)良好習(xí)慣：比如規(guī)律作息、健康飲食、定期運(yùn)動(dòng)等，良好的習(xí)慣有助于形成自律的生活模式。 3.增強(qiáng)自我意識(shí)：時(shí)刻關(guān)注自己的行為和想法，當(dāng)發(fā)現(xiàn)偏離目標(biāo)時(shí)及時(shí)調(diào)整，增強(qiáng)對(duì)自身的掌控。 4.進(jìn)行自我激勵(lì)：在達(dá)成階段性目標(biāo)時(shí)給自己適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)，激勵(lì)自己繼續(xù)保持并提高自制力。 5.借助外部監(jiān)督：告訴家人、朋友自己的目標(biāo)，讓他們監(jiān)督自己，或者加入相關(guān)的社群，共同進(jìn)步。 提升自制力并非一蹴而就，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持和努力。通過以上多種方法的綜合運(yùn)用，逐漸培養(yǎng)出強(qiáng)大的自制力，從而更好地掌控自己的生活和工作。

你好，你這樣問題是普遍人都會(huì)存在的，自制力不足。你應(yīng)該要明確自己，未來的自己是要怎樣的，給自己一個(gè)目標(biāo)，有目標(biāo)的人才會(huì)有前進(jìn)的動(dòng)力。

你好，你的情況建議服用金雙歧膠囊，金雙歧膠囊有促進(jìn)微量元素吸收的作用，有增強(qiáng)免疫力的作用。醫(yī)生詢問：

憂傷時(shí)看一些苦難的書，比如路遙的人生等，文革時(shí)期作假的作品。

您好！你能夠這樣想已經(jīng)是非常了不起的了，說明在你的潛意識(shí)里有非常積極的學(xué)習(xí)動(dòng)力，只是尚且缺乏一定的自我克制力，會(huì)玩的人通常也是思想活躍會(huì)學(xué)的人。所以說提高自制力的方法是需要一個(gè)合理的適合于自身的學(xué)習(xí)計(jì)劃，要學(xué)會(huì)合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，勞逸結(jié)合的去學(xué)習(xí)是可以取得事半功倍的效果的，這樣既不影響你玩，同時(shí)會(huì)因?yàn)橛杏?jì)劃的學(xué)習(xí)而獲得了好的學(xué)習(xí)效果，而不會(huì)耽誤學(xué)業(yè)的。嘗試有針對(duì)性的去制定一個(gè)為自己量身定做的學(xué)習(xí)計(jì)劃，一定會(huì)有所幫助的，祝你中考獲得優(yōu)異的成績(jī)！