要使奶水增多，可從飲食調(diào)整、增加吸吮、保持良好心態(tài)、充足休息和適當(dāng)按摩這幾方面入手。 1. 飲食調(diào)整：多攝入富含蛋白質(zhì)、水分和營養(yǎng)的食物，如豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯等，能為乳汁分泌提供充足的原料。 2. 增加吸吮：讓寶寶頻繁吸吮乳頭，可刺激泌乳素分泌，促進(jìn)乳汁生成。 3. 保持良好心態(tài)：避免焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，不良情緒會影響激素分泌，進(jìn)而影響乳汁分泌。 4. 充足休息：保證每天有足夠的睡眠時間，身體得到充分休息，有助于維持正常的生理功能，包括乳汁分泌。 5. 適當(dāng)按摩：用溫?zé)岬拿頍岱笕榉亢螅p輕按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于乳汁分泌。 總之，通過綜合采取上述措施，多數(shù)情況下能夠有效地增加奶水分泌。但如果奶水不足的情況持續(xù)存在，建議及時咨詢醫(yī)生，以獲得更專業(yè)的幫助。

多讓寶寶吃奶水就會越來越多得，只要你給寶寶加了別的，寶寶吃得少了自然奶水就少了

多喝湯水，要保持好心情不能生氣，不能吃任何藥物。

吃那個黃豆燉豬蹄，他們說效果很好的

我是一直喂寶寶母乳的，一直喂到1周歲。我有一階段奶水也不是很多，所以我就比平時吃飯的次數(shù)多了一些，特別是在寶寶吃完奶后，我會吃一些食物，你要多喝些水，還要告訴你海參下奶特別好，你把它切成片，然后向熬魚湯一樣的做法，記得一定要把湯熬成發(fā)白才可以，另外你在吃其他食物的時候一定也要有湯湯水水的食物，堅持熬到寶寶4.5個月的時候就好了，寶寶可以加輔食你的奶水就會更多些。