提升學習時的專注力和效率，需從保證充足睡眠、創造良好環境、制定合理計劃、適當運動鍛煉、采用科學方法等方面入手。 1. 保證充足睡眠：每晚有 7 - 9 小時高質量睡眠，讓大腦充分休息，有助于次日學習時保持清醒和專注。 2. 創造良好環境：安靜、整潔、光線適宜的學習空間，能減少干擾，使人更易集中注意力。 3. 制定合理計劃：將學習任務分解為具體、可操作的小目標，并設定合理的時間安排，增強學習的條理性。 4. 適當運動鍛煉：如散步、慢跑、瑜伽等，促進血液循環，提高大腦供氧量，提升專注力。 5. 采用科學方法：例如番茄工作法，每學習 25 分鐘休息 5 分鐘，能有效防止疲勞，保持高效。 總之，提升學習的專注力和效率并非一蹴而就，需要綜合運用多種方法，并長期堅持，逐漸養成良好的學習習慣。

這種情況考慮有兩方面的因素，第一是對自己控制能力差，沒有良好的學習習慣。第二就是沒有學習興趣，找不到廢寢忘食的感覺。對于有興趣的事情我們很愿意去做，學習也是一樣，如果從學習中獲得滿足和自豪感，相信你會更加熱愛學習的。給自己制定一個學習計劃，循序漸進的進行吧、

你要明白，你學習是為了什么？為了一個文聘，為了以后更好的就業，賺更多的錢。如果你明白到了，現在為了看電視，不去看書值得嗎這部電視劇對你來說值多少錢呢。你要分清楚輕重。現在認認真真辛苦一個月，就可以輕松了。你這樣想就好了

學習還是要靠自覺，還要有好的方法，最主要是上課認真聽講，課后及時復習，按時做作業，要勞逸結合。

你好！我認為是你的思想受到外界因素干擾，如游戲、上網及其他因素引起的；盡可能遠離電腦和游戲，及其他外界干擾因素，全身心投入學習當中去。1.高考，是人生的轉折點。你已經上學10多年，目的就是為了參加高考，考出理想的學校。2.給自己定一個沖刺高考的計劃，按照計劃進行，樹立信心，冷靜思考，現在看是準備，還不晚；當你想去玩游戲時，想想其他同學都在為高考努力學習的，為了自己的美好明天，在辛苦2個月，高考結束后可以在放松。祝你高考順利！！！