增強體質的辦法需要自身加強鍛煉，增強體質，合理的進行飲食，規律作息，充足的睡眠，飲食攝入營養均衡，不偏食，調節好情緒，不暴怒。食療可以適當食用增強氣血的食物，如，大棗，當歸，山藥等，也可以使用營養豐富的食物，如牛肉。豬體質比較虛弱的，可以去中醫面診，使用中藥適當的調理。

早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮雞蛋50克。午餐：米飯（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鮮蘑菇50克、豬肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、鹽適量）。晚餐：饅頭（面粉150克）、百合蝦（蝦仁50克、胡蘿卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、鹽適量）、牛肉菜湯（卷心菜50克、豆腐干50克、胡蘿卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、鹽適量）。

食療？好想法！但是，你不要忘記天天坐在家里吃好的沒有用啊！你要記住多鍛煉啊，只要營養跟得上，天天多鍛煉，這才是生命之本啊！一定要鍛煉，體質差就更要鍛煉！不要劇烈鍛煉！一定要找一套適合你媽體制的鍛煉方法。現在明白我的意思了嗎？食療不能根本解決問題，只有記住加上鍛煉才能解決問題。希望你能采取我的意見，謝謝

您好，建議多吃蜂蜜,蜂皇漿.多吃蔬菜和水果.增強抵抗力.尤其注意防止偏食,另外口服葡萄糖酸鋅,多抗甲素或注射胸腺五肽.也可以試試注射斯奇康增強抵抗力.這個是一個免疫調節劑,有一定作用.

親，很高興為你解答，親根據你的描述親，像寶寶這樣的身體就要多喝湯比如燉湯，排骨湯，雞湯都比較滋補身體，多讓孩子運動和鍛煉，希望能夠幫到親也祝愿寶寶健健康康。

冬季正好進補，可以給孩子燉一些湯，牛骨頭湯，牛尾巴湯，羊肉胡蘿卜湯，還有老母雞湯，老鴨湯。都是很好的進補食材，對了還有鴿子湯，一周喝兩次就好了。