便秘是一種常見的消化系統問題，以下幾種水果對緩解便秘有一定幫助，如香蕉、火龍果、蘋果、獼猴桃、草莓等。 1.香蕉：富含膳食纖維和鉀元素，能促進腸道蠕動，增加糞便體積，使其更容易排出。 2.火龍果：含有豐富的維生素和水溶性膳食纖維，尤其是籽中的膳食纖維，能刺激腸道蠕動，改善便秘。 3.蘋果：果膠含量較高，這種膳食纖維能吸收水分，使糞便變軟，利于排出。 4.獼猴桃：富含維生素 C、維生素 K 和膳食纖維，可促進胃腸蠕動，緩解便秘。 5.草莓：含有豐富的膳食纖維和果膠，有助于促進腸道消化，改善便秘癥狀。 總之，適當食用這些水果對于改善便秘有一定的作用，但如果便秘情況嚴重，還需及時就醫，尋求專業的治療。同時，要養成良好的飲食習慣和生活習慣，如多喝水、適量運動等。

便秘要多補充食物纖維i，多喝水。便秘是因為缺少膳食纖維而引起的。從根本上解決便秘的問題，建議采用以菌治菌的方法，補充有益菌，加快腸胃蠕動。桂林的⑨株（益生菌）幫助梳理消化道，保持腸道菌群的平衡。這樣胃腸道就能更加出色地完成消化任務。如果食物被更有效消化，便秘當然沒有存在的道理了。

便秘要多補充食物纖維多喝水，便秘是因為缺少膳食纖維而引起的。從根本上解決便秘的問題，建議采用以菌治菌的方法，補充有益菌，加快腸胃蠕動。桂林的⑨株（益生菌）幫助梳理消化道，保持腸道菌群的平衡。這樣胃腸道就能更加出色地完成消化任務。如果食物被更有效消化，便秘當然沒有存在的道理了。

親，平常多吃些蘋果和香蕉，對便秘是有好處的，容易便秘的要多吃新鮮蔬菜哦，多吃粗纖維的青菜葉，大白菜，小白菜，菜心，空心菜，芹菜，多喝湯水，可以防止便秘哦。

1、熟香蕉　　香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。　　2、核桃　　核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。