鋅是人體必需的微量元素之一，對生長發育、免疫功能等具有重要作用。常見的補鋅食物有生蠔、牛肉、豬肝、堅果、豆類等。 1.生蠔：生蠔含鋅量較高，且富含多種營養成分，有助于補充人體所需的鋅元素。 2.牛肉：牛肉不僅蛋白質豐富，鋅含量也較為可觀，是補鋅的良好選擇。 3.豬肝：豬肝是一種營養豐富的食材，其中的鋅能滿足一定的身體需求。 4.堅果：如杏仁、腰果等，含有一定量的鋅，適量食用有益健康。 5.豆類：像黃豆、黑豆等，也是獲取鋅的食物來源之一。 通過合理搭配上述食物，可以在一定程度上滿足身體對鋅的需求。但如果存在嚴重的缺鋅癥狀，應及時就醫，在醫生的指導下采取相應的治療措施。

補鋅主要是通過飲食補充。食物中含鋅量多的食物有牡蝸，麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃，花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。只要平時多吃一點上述食物，人體就不會發生缺鋅現象，即使已經缺鋅，也會很快補上。

兒童缺鋅會引起寶寶的免疫力下降，還有有食欲減退，挑食或者不愿意吃飯，缺鋅還會引起寶寶的生長緩慢，同時還會有注意力不集中，多動等、如果寶寶缺鋅很嚴重，應該通過藥物補，同時通過飲食，比如說食物中含鋅量多的是麥芽，還有瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜等都含鋅。

補鋅的話，平時可以給孩子，做些含鋅豐富的食物啊！主食方面最好是孩子吃些饅頭、面包類的粗面食、菜可以換著花樣的給寶寶做些，也會提高寶寶的飲食興趣的，食補是很慢的，媽媽可以給孩子吃些伊分子鋅硒寶片，補鋅效果挺好的。

您好！小孩子缺鋅癥狀表現為：味覺障礙：厭食、偏食或異食;皮膚疾患：易患口腔潰瘍,受損傷口不易愈合等;生長發育不良：身材矮小、瘦弱;免疫力下降，經常感冒、發燒;智力發育落后;但有些其他的微量元素的缺乏也可能引起相似癥狀。建議到醫院檢查下微量元素就可以確診。以下這些食物含鋅多：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、核桃、牡蠣豆類、花生、小米、蘿卜……動物性的食物含鋅一般比植物性的食物為多得多，而且更易吸收。您可以根據小孩的口味，給小孩吃。