這個腰肌勞損主要會出現腰背酸痛的癥狀，平常長期久坐，還有睡覺的床太軟，都有可能會引起加重，要避開這些不良的因素，還要避免彎腰搬重物，一般可以通過針灸推拿，中頻電療治療，平常還可以多點用熱毛巾熱敷來緩解癥狀。這些治療是最好，而且不會有其他副作用。

1、防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。
2、急性腰扭傷應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。
3、體育運動或劇烈活動時，要做好準備活動。
4、糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等等。
5、防止過勞，人就像一臺機器一樣，過度的運轉或超負荷的使用，必然會導致某些部件或整個機器的損害。
腰部作為人體運動的專業，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

從治療的角度來講，活血通絡，通經化瘀，配合必要的牽引，固定作用，是我們治療腰部疼痛時常用到的方法，這些方法針對不同類型的病情，均可起到作用，但是腰痛的治療關鍵在于堅持。大多客戶腰痛的不到有效的緩解，反復遷延，不能徹底治愈，就在于得不到對癥的方法和自身無法堅持治療。[在這一方面，建議腰痛患者在日常居家治療時多關注國內常用的一些醫療器械，比如，腰痛治療帶等等，它屬于醫療器械產品，產品設計結構兼具磁療、熱蒸、牽引和固定四大功效綜合來考慮，使用對癥的方法，注意堅持治療，腰痛可以得到痊愈。

腰部勞損是指腰部肌肉、筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷，是腰腿痛中最常見的疾病，又稱為功能性腰痛、慢性下腰勞損等。主要癥狀為腰或腰骶部疼痛，反復發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，纏綿不愈。腰部可有廣泛壓痛，脊椎活動多無異常。急性發作時，各種癥狀均明顯加重，并可有肌肉痙攣，脊椎側彎和功能活動受限。部分患者可有下肢牽拉性疼痛，但無串痛和肌膚麻木感。疼痛的性質多為鈍痛，可局限于一個部位，也可散布整個背部。腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。

你好,腰肌勞損是腰部肌肉,筋膜與忍埒等軟組織的慢性損傷,是腰腿疼中最常見的疾病,又稱為功能性腰疼,慢性下腰勞損等.目前無特效的療法措施,根治比有些困難,且易復發.因此,腰肌勞損治療的原則應強調綜合療法,行為治療,調動病人的主動性方能取得最好的效果.腰肌勞損的療法方法之一：芬必得,氨糖美辛,腸溶阿司匹林和消炎疼等止疼藥物,能緩解癥狀和疼苦.腰肌勞損病人可按下列方法進行自我保健以防病治病。1、按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分鐘。

腰肌勞損肯定是干活別的出的事情累著腰了，最好是多休息，也要多鍛煉腰部的肌肉的，這樣能恢復的快