腰間盤突出壓迫坐骨神經，典型的臨床表現就是腰痛，伴下肢放射性疼痛，有時病情加重，還可能出現下肢麻木等情況，如果出現了這種情況，建議您盡早檢查影像學，然后根據影像學的表現，結合您的臨床癥狀，制定一個合理的治療方案，同時生活工作當中，盡量避免彎腰負重，久坐久站，避免不必要的體力勞動，

不要干重體力勞動和劇烈運動.不要睡彈簧床墊,一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是長期彎腰工作學習,每1小時左右要休息10分鐘左右.可以牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.嚴重的可能需要手術治療.建議飛燕式鍛煉：俯臥于床,先后做雙下肢交替抬舉,雙下肢同時抬舉,上半身后伸抬起,身體兩端同時抬離于床等動作,上述動作各十余次,每日堅持30分鐘鍛煉.

我跟你一樣，腰特別疼，偶爾走多了坐久了都很疼，晚上睡在床上想爬起來上廁所都特別疼。你試著晚上睡覺側睡時兩腳間夾個枕頭，睡前用熱毛巾反復敷幾次，不要睡席子，更不要睡席夢思，硬板床上鋪兩條被子，熱的話晚上開空調，少吹電風扇，不然會偏頭痛的，這樣癥狀會緩解點的。

只要在生活中注意休息，預防基本上不會影響到胎兒。我建議你上正規的醫院檢查下。目前在治療腰椎間盤突出上北京國陽醫院骨科中心效果挺好的。

多活動，注意保持正確坐姿。這是我的親身體驗。