回奶和下奶的食物有多種，包括蔬菜類、水果類、谷物類、肉類、飲品等。 1.蔬菜類：韭菜、苦瓜等可能有回奶作用；而絲瓜、茭白有助于下奶。 2.水果類：山楂有一定回奶效果；木瓜則利于下奶。 3.谷物類：大麥茶可能導致回奶；小米有助于增加乳汁分泌。 4.肉類：老母雞中的雌激素可能抑制乳汁分泌，有回奶風險；豬蹄富含膠原蛋白，能促進下奶。 5.飲品：濃茶可能回奶；鯽魚湯能起到下奶作用。 總之，食物對于乳汁分泌的影響因人而異。哺乳期女性應保持均衡飲食，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，以保證乳汁的質量和產量。如果乳汁分泌出現問題，建議及時咨詢醫生。

韭菜，麥芽，~~~~~~~

回奶的方法主要有自然回奶及人工回奶兩種.一般來講,因哺乳時間已達10個月至1年而正常斷奶者,常可使用自然回奶方法;而因各種疾病或特殊原因在哺乳時間尚不足10個月時斷奶者,則多采用人工回奶方法.另外,正常斷奶時,如果奶水過多,自然回奶效果不好時,亦可使用人工回奶方法.(1)自然回奶,即前面介紹過的逐漸減少喂奶次數,縮短喂奶時間,同時應注意少進湯汁及下奶的食物,使乳汁分泌逐漸減少以致全無.(2)人工回奶,即用各種回奶藥物使乳汁分泌減少的方法.可口服或肌肉注射雌激素類藥物,如口服乙烯雌酚,每次5mg,每日3次,連服3~5天;或肌肉注射苯甲酸雌二醇,每次2mg,每日2次,連續注射3~5日.口服或外用中藥類回奶藥亦可有較好效果,如炒麥芽120g,加水煎湯,分3次溫服;或食豆漿1碗,加少許白砂糖;或先將乳汁吸出,用皮硝50-60g,置于紗布袋中,外敷于乳房,潮解后需及時更換,每日3-4次.因病或其他原因不能授乳或嬰兒長至2歲左右需斷奶者,應盡早退乳,可選用下列方法：①在飲食方面要適當控制湯類飲食,不要再讓孩子吸吮乳頭或擠乳.②在乳汁尚未分泌之前,用皮硝250克,分2包用紗布包好,分別敷在乳房處,再行包扎.24小時更換一次,連用3天.③用生麥芽或炒麥芽90克,水煎服,兩天1劑,連服3天.④乙蝴酚5毫克,每日2次,連服5天,此藥易發生惡心,嘔吐,頭疼頭暈等副作用.⑥大劑量維生素B,,即維生素B6200毫克,每日3次.2天后改為100毫克,每日3次,共服3天.以上方法可酌情選用或配合使刑.民間退乳美食當媽媽需要退乳時,可以選擇富含維生素B6的食物.比如麥精即大麥還有豐富的B6,是民間常用的一種退乳食物.1.蛋花麥片咸粥原料：25克麥片,1個雞蛋,50克菠菜.制法：雞蛋打散,加鹽調味,煮少量開水,加麥片略煮,撒蛋花,最后下菠菜葉,以鹽調味.它可以作成退乳早餐2.冰糖菊花麥牙飲原料：(中藥房有售)炒麥芽100克,菊花,冰糖制法：麥芽加水5碗,煮20分鐘,放溫倒出,加冰糖和菊花,當茶飲.焦麥芽有比較緩和的退乳作用,起效雖慢但沒有副作用.慢慢退乳的好處在于可以保持乳房的形態.菊花和冰糖能降火,避免乳汁的淤積造成炎癥.如果乳房漲痛還可以加蒲公英和夏枯草各三錢,以減輕乳漲.3.韭菜炒肉絲原料：100克韭菜,80克豬肉絲,10克胡蘿卜,鹽,醬油,少許芡粉.制法：韭菜洗干凈,切段,肉絲用少許醬油及芡粉拌勻,腌10分鐘;炒鍋加底油,燒熱,先炒熟肉絲,在放韭菜,胡蘿卜一起炒,最后加鹽調味.它通便,溫胃,民間常用來退乳.另外,在奶漲期間,擠出一部分乳汁,防止得乳腺炎.奶量將會逐漸減少直至沒有.在退奶后不能用手擠,孩子不能吸,一年內不能到美容遠做美胸,這些不良刺激將會誘發乳腺疾病.