20 歲的女生，為了保持身體健康和良好的狀態(tài)，通常需要補(bǔ)充維生素 A、維生素 C、維生素 D、維生素 E 和維生素 B 族等。 1.維生素 A：有助于維持正常的視力和皮膚健康。可從胡蘿卜、南瓜、魚肝油等食物中獲取。 2.維生素 C：能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)膠原蛋白合成。常見于柑橘類水果、草莓、青椒等。 3.維生素 D：對(duì)骨骼健康很重要，可通過曬太陽或食用蛋黃、乳制品等補(bǔ)充。 4.維生素 E：具有抗氧化作用，保護(hù)細(xì)胞免受自由基損傷。堅(jiān)果、植物油中含量較多。 5.維生素 B 族：包括 B1、B2、B6、B12 等，參與能量代謝和神經(jīng)系統(tǒng)功能。全谷物、瘦肉、豆類等是其良好來源。 總之，20 歲女生應(yīng)保持均衡飲食，從天然食物中獲取足夠的維生素。如果飲食不均衡或存在特殊情況，可在醫(yī)生建議下適當(dāng)補(bǔ)充維生素制劑，但要注意遵醫(yī)囑。

對(duì)于貧血要查清原因,對(duì)因治療.不論C或E都不能治療貧血,另外維生素E服用過多會(huì)中毒.

月經(jīng)沒來，一個(gè)月后有程度不同的孕吐

一般一天保證4次奶，每年查微量元素不缺，而且吃飯好，就不要額外太補(bǔ)充，可以加些合生元益生菌來加強(qiáng)抵抗力就行。