5 歲小孩缺鋅缺鈣較為常見，可能由飲食不均衡、生長發育快、疾病影響、吸收不良、遺傳因素等導致。要改善這種情況，需綜合考慮飲食調整、補充劑使用、適當運動、定期檢查、治療原發疾病等。 1. 飲食調整：增加富含鋅和鈣的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、奶制品、豆制品、堅果等。 2. 補充劑使用：可在醫生指導下選擇合適的補充劑，如葡萄糖酸鋅口服液、賴氨葡鋅顆粒、碳酸鈣 D3 顆粒等。 3. 適當運動：多進行戶外活動，促進維生素 D 合成，有助于鈣吸收。 4. 定期檢查：監測鋅、鈣水平，以便及時調整補充方案。 5. 治療原發疾病：若因消化系統疾病影響吸收，應積極治療。 6. 培養良好飲食習慣：不挑食、不偏食，規律進餐。 總之，5 歲小孩缺鋅缺鈣需要家長重視，通過多種方法綜合調理，幫助孩子恢復正常的營養水平，促進健康成長。同時，一定要遵循醫生建議，不可盲目補充。

積極進行補充是可以好的.

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寶寶的汗腺分泌旺盛，一般頭部出汗較明顯，所以也不必太緊張，不必頭出汗就覺得缺鈣，這么小的寶寶可以考慮先吃點魚肝油，促進鈣的吸收，還可以食補。