11歲小孩晚上睡覺腳抽筋可能是由多種原因引起的，如缺鈣、生長痛、腿部受涼、過度疲勞、神經系統疾病等。如果抽筋頻繁或伴有其他癥狀，建議及時就醫。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.缺鈣：孩子生長發育迅速，鈣攝入不足易導致抽筋。可多食用富含鈣的食物，如牛奶、豆制品等，也可在醫生指導下補充鈣劑，如葡萄糖酸鈣、碳酸鈣等。
2.生長痛：孩子長骨生長較快，與局部肌肉筋腱的生長發育不協調，可能引起抽筋。注意休息，適當熱敷。
3.腿部受涼：夜間睡眠時腿部保暖不足，肌肉受冷刺激收縮。要注意保暖，蓋好被子。
4.過度疲勞：白天活動量大，腿部肌肉疲勞，晚上易抽筋。合理安排活動，運動后適當拉伸。
5.神經系統疾病：較為少見，如癲癇等。若抽筋頻繁且嚴重，需進行相關檢查。
總之，11歲小孩晚上睡覺腳抽筋的原因較多。家長要多關注孩子的情況，必要時尋求醫生幫助，以確定具體原因并采取相應措施。

你好，根據你的描述，你的筋肉間歇性抽筋，是缺鈣的表現。建議平時要加強營養，多曬太陽，補充鈣劑，祝您身體健康。

只能多按摩按摩了，另外要注意合理補鈣。