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哪些運動對減肥最有效？

2016-07-01 08:45 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

哪些運動對減肥最有效？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何鳳怡醫(yī)師

中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

有效的減肥運動包括有氧運動、力量訓練、柔韌性運動、間歇性運動和綜合性運動等。身體不適時，應盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.有氧運動：如慢跑、游泳、跳繩，能提高心肺功能，消耗熱量。
2.力量訓練：像深蹲、俯臥撐，增加肌肉量，提高基礎代謝率。
3.柔韌性運動：例如瑜伽，改善身體柔韌性，促進血液循環(huán)。
4.間歇性運動：如高強度間歇訓練（HIIT），短時間內燃燒更多脂肪。
5.綜合性運動：如健身操，結合多種動作，全面鍛煉身體。
選擇適合自己的運動并堅持，同時配合合理飲食，有助于減肥。
2016-07-01 12:28

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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李秋鋒醫(yī)師

河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

二級甲等

內科

你好；一般考慮減肥方法有多種，其中有控制飲食，運動減肥，藥物減肥等，合理飲食加運動，平時少吃甜食，多喝水，多吃些水果蔬菜。
2016-07-03 17:04

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