建議：你好！失眠通常指患者對(duì)睡眠時(shí)間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，包括入睡困難、時(shí)常覺(jué)醒及(或)晨醒過(guò)早。可引起人的疲勞感，不安、全身不適、無(wú)精打采，反應(yīng)遲緩、頭痛，記憶力不集中等癥狀，它的最大影響是精神方面的。

造成失眠最多的就是心理因素，平時(shí)壓力大，心性焦慮等，或者經(jīng)常性思考問(wèn)題都會(huì)導(dǎo)致失眠，還有可能是過(guò)度興奮而睡不著，這邊看您是一名學(xué)生，很可能是來(lái)自學(xué)習(xí)的壓力使您精神一直處在緊繃的狀態(tài)，從而導(dǎo)致了您的失眠，您后期的這些癥狀都是由于失眠引起的。

臨睡前跑步三圈，記住跑到身體發(fā)熱微微汗出就好了，不要跑到你心跳加速啦；然后回來(lái)沖個(gè)熱水澡，泡一下腳，安定下神經(jīng)。睡前聽(tīng)一些催眠音樂(lè)，誘導(dǎo)睡神經(jīng)。平時(shí)也要注意勞逸結(jié)合，不要把所有時(shí)間放在學(xué)習(xí)上，這樣不僅自己壓力大，身體疲憊，還會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率差。如果你能夠堅(jiān)持下來(lái)，睡眠一定會(huì)好轉(zhuǎn)。