不同人群對鈣的需求有所不同，主要取決于年齡、性別、生理狀態、飲食習慣、疾病因素等。 1.年齡：嬰幼兒每日鈣攝入量約 200-600 毫克；青少年約 1000-1200 毫克；成年人約 800 毫克；老年人約 1000 毫克。 2.性別：女性在孕期、哺乳期鈣需求增加，一般比平時多 200-400 毫克。 3.生理狀態：更年期女性由于雌激素水平下降，鈣流失加快，需適當增加鈣攝入。 4.飲食習慣：長期素食或飲食不均衡者，鈣攝入可能不足，需額外補充。 5.疾病因素：患有某些疾病如甲狀旁腺功能減退、慢性腎病等，會影響鈣的吸收和代謝，補鈣量需根據病情調整。 總之，補鈣量應根據個人具體情況而定。建議通過均衡飲食獲取足夠的鈣，如多攝入奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。必要時可在醫生指導下服用鈣劑。

補鈣要適量，我家人現在也在吃著伊分子酪蛋白鈣片，早晚各兩片，平時多運動，多接觸陽光，這樣可以促進鈣的吸收。

抽筋就可以開始補鈣了，一直要到生，最都都要吃鈣片哦

你好,具體的補鈣量需要進行血鈣檢查可以確定.下面提供小兒補鈣的知識,供參考：孩子補鈣，一定要慎重，很多家長因為害怕孩子患佝僂病出現“五遲癥”(前囟閉合遲、出牙遲、生長遲緩、站立遲、行走遲)，自孩子出生就開始補鈣，從而使孩子出現腹瀉、消化吸收不良的情況，嚴重時導致小兒營養不良的發生；另外，過多攝入鈣質，可使骨質過度鈣化，機體骨骼過早成熟，引起小兒長不高、個矮。　　因此，盲目補鈣是不科學的。老百姓說的“缺鈣”在現代醫學上稱為“維生素D缺乏性佝僂病”，預防小兒缺鈣的措施是早期添加生理需求量的維生素D。維生素D的來源有兩條途徑，一是通過日光中的紫外線照射皮膚轉化而來，另一條途徑是通過攝入食物獲得。引起小兒佝僂病的原因有以下幾個方面：小兒生長發育過快；所需維生素D不足；食物中鈣攝入不足；鈣吸收不足；疾病影響；胃腸道功能障礙等。　　補鈣要根據孩子的具體情況和母親孕期的情況而定。如果母親在孕期有腿抽筋、營養素攝入不全面的情況，或小兒是人工喂養、出生后有營養不良的情況，在孩子兩個月時就需要補鈣，同時要補充適量的維生素D。如果孩子生長發育良好，沒有以上列舉的引起缺鈣的因素，則不要急著補鈣。預防缺鈣要從孕期做起，孕母要多吃牛奶、蛋類、瘦肉、動物肝臟、海產品、豆類、蔬菜、水果等富含鈣的食品。母乳中含有較多的易于吸收的維生素D、鈣和磷，所以盡量鼓勵母乳喂養。正常小兒出生后要加強日光照射，如果是夏季，滿一月后即可開始戶外活動，每天1—2次，每次由10分鐘逐漸增加至1小時；即使在冬季，只要沒有風，早晨9點鐘以后也可到室外曬太陽。如果在室內曬太陽，一定要把窗子打開，讓陽光直射在孩子的身上，因為玻璃可以阻擋住紫外線的穿透。可適當地正確補充適量的維生素D，如每日滴服魚肝油，也可在冬季肌注維生素D針劑。隨著小兒漸大，飲食要注意多樣化，糾正偏食的壞習慣，多吃一些含鈣及維生素全面的食物，如蝦皮、黑木耳、排骨、牛奶、動物肝臟等。經常在戶外活動和玩耍，從小培養外出鍛煉的習慣，不要怕曬黑或擔心著涼而讓孩子憋在房內。