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如何保持非常非常非常健康的狀態？

2024-10-21 18:33 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：

問題：

非常非常非常健康

回答1
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邢學法主治醫師

冠縣辛集中心衛生院

一級

外科

保持非常健康的狀態，需從合理飲食、適量運動、充足睡眠、良好心態、定期體檢等方面著手。 1.合理飲食：飲食多樣化，多攝入蔬菜、水果、全谷物、優質蛋白，減少高油、高鹽、高糖食物的攝入。如西蘭花、蘋果、糙米、魚肉等。 2.適量運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，像快走、游泳、騎自行車，還可結合力量訓練，如俯臥撐、深蹲等。 3.充足睡眠：每天保證 7-9 小時的高質量睡眠，規律作息，創建安靜舒適的睡眠環境。 4.良好心態：學會應對壓力，通過冥想、深呼吸、與親友交流等方式保持積極樂觀。 5.定期體檢：每年進行全面體檢，包括血常規、肝腎功能、心電圖等，早發現早治療疾病。總之，要想保持非常健康的狀態，需要在生活的各個方面養成良好的習慣，并長期堅持。
2024-10-21 20:33

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回答2
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尹君醫師

家庭醫生在線合作醫院

其他

耳鼻喉科

屬于生理性厭奶期，沒事的。
2024-10-21 20:33

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郭立軍醫師

家庭醫生在線合作醫院

其他

內科

你好，任何一次沒有保護的性行為都存在著懷孕的可能性。你同房的時間考慮不是安全期，懷孕的可能性不小的。建議你觀察一下，如果月經推遲超過了七天，就可以用早早孕試紙檢查出來的。
2024-10-22 10:02

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