坐月子保持身材，需從飲食控制、適量運動、充足睡眠、母乳喂養、心情調節等方面著手。 1.飲食控制：避免過度進補，多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果。減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入。 2.適量運動：產后身體恢復較好時，可進行輕柔的產后瑜伽、散步等運動，有助于消耗熱量和增強體質。 3.充足睡眠：保證每天 7 - 9 小時的高質量睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復，避免因睡眠不足導致的激素失衡和肥胖。 4.母乳喂養：不僅對寶寶有益，還能促進子宮收縮，消耗母體熱量，有助于身材恢復。 5.心情調節：保持積極樂觀的心情，避免產后抑郁等不良情緒引起的內分泌紊亂和食欲異常。 總之，坐月子期間保持身材要綜合多種方法，循序漸進，不可操之過急。同時，要根據自身身體恢復情況進行調整，如有不適，及時咨詢醫生。

沒有，坐月子就是要好好休息啊。

坐月子飲食應以優質蛋白質,高纖維質及富含多種維生素及礦物質為主盡量減少油脂的食用,具體措施:飲食方面:孕期營養在于平衡合理的搭配,并非吃得越多越好,吃得胖不等于健康,注意做到膳食結