胸 12 壓縮性骨折未手術(shù)臥床三月，如何康復(fù)鍛煉
2024-10-21 17:25
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您好 我是胸12壓縮性骨折 現(xiàn)在三個多月了 沒有做手術(shù) 只是在家躺三個月 這是復(fù)查的結(jié)果 你看看需要做什么恢復(fù)鍛煉
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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胸 12 壓縮性骨折臥床三個月后，可通過適當(dāng)?shù)腻憻挻龠M恢復(fù)，如腰部伸展、肌肉力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、有氧運動、柔韌性訓(xùn)練等。 1.腰部伸展：緩慢進行腰部的前屈、后伸、側(cè)屈等動作，每個動作保持 10 秒左右，重復(fù) 10 次。 2.肌肉力量訓(xùn)練：包括仰臥抬腿、五點支撐法等，增強腰部和腹部肌肉力量。 3.平衡訓(xùn)練：單腳站立、閉目站立等，提高身體平衡能力。 4.有氧運動：如慢走，每次 20 分鐘左右，增強心肺功能。 5.柔韌性訓(xùn)練：進行腰部和下肢的拉伸，如瑜伽中的一些體式。 康復(fù)鍛煉應(yīng)循序漸進，避免過度勞累和受傷。鍛煉過程中如有疼痛不適，應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。同時，要注意保持良好的姿勢和生活習(xí)慣，定期復(fù)查。
2024-10-22 10:24
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