您好 ，一般情況下，首先要注意的是 ，褲子不能穿的過緊，內褲也一樣，但可能是導致你精子質量下降的禍端哦。過高的溫度會使男性精子的活力下降，對于經常蒸桑拿、洗熱水澡的男性，精子質量會有不同程度的下降，所以盡量避免哦。要戒煙戒酒。酗酒抽煙，會讓男人的生育能力下降。影響精子的生成及質量；香煙中的尼古丁也是精子的大敵，可以造成精子發育不良、產生畸形兒或有缺陷的寶寶。植物食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等；各種動物性飲食中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

您好，
1.食用含有鎂的食物。
2.富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。
3.精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。
4，高鈣食品如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

正常人的精液中精子計數在每毫升6千萬以上，如果經3次以上的精液檢查，精子的密度均低于每毫升2千萬就稱少精子癥。少精子癥的原因：精索靜脈曲張、隱睪、生殖道感染、自身免疫、內分泌異常、染色體異常、陰囊溫度過高，放射損傷，化學及藥物影響、睪丸炎、附睪炎、前列腺炎、精囊炎等等。

精子質量低的話你可以吃瘦肉跟動物肝臟等蔬菜會對你的病情有幫助的，可是大家都會知道關吃這些動而已想治療好病癥是不可能的事情。推薦你配合服用育之緣口嚼片補充蛋白鋅硒，2-3月精子數量就會有明顯提高。同時也要注意生活習慣、戒煙酒，多運動、無久坐。

這種情況一般與腎虛相伴，可以選用中成藥六味地黃丸和金鎖固精丸來調理或養精固本丸，注意休息。多食一些具有補腎固精作用的食物,如牡蠣,胡桃肉,栗子,甲魚,文蛤,鴿蛋,豬腰等.

海鮮，尤其是生蠔，或者去藥店開一些補鋅的……吃點復合維生素也行……