你好，由于女性的特殊生理情況，是容易引起氣血不足的癥狀的，平時飲食不注意更是容易引起的，出現了這種情況以后是可以先從飲食上來調理一下的，如果效果不是很明顯比較嚴重的情況下是可以用力氣補血的中藥來治療的，也可以適當補充鐵維生素c等微量元素的。

體虛者亦常出現兩虛之體，兩虛之體有以下幾種：氣陰兩虛：既有氣虛又有虛，其主要表現為：既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現，又有升、咽干、舌紅等陰虛表現，但沒有慢性疾病，這種體質稱氣陰兩虛體質，進補宜采用益氣養陰之法，即在進補時應同時考慮補氣和補陰。治療脫發的方法是：洗頭時，在水中放少許鹽，也可以預防脫發。洗發的同時還可以一邊搓，一邊用指腹按摩。多食蔬菜防止便秘。要常年堅持多吃谷物，水果，蔬菜。2、補充維生素E。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。3、補充植物蛋白。頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。4、生發黑豆：黑豆500克，水1000毫升（夏季各用1/4量）。將黑豆洗凈，放入沙鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細鹽少許，貯于瓷瓶內。每次6克，每日2次飯后食用，溫開水送下。此方具有生發護發之功效。5、補充碘質?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。6、補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。7、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。

健康指導：你可以晚上熬粥喝改善睡眠：百合，酸棗仁，大棗，蓮子，茯苓，核桃仁功效：養血安神，清熱除煩，安神增眠，心煩，睡眠質量差的人士。調整飲食忌辛辣油膩的食物，以清淡少鹽的食物為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，然后可以用純奶沖服阿膠補養氣血，補充鐵元素。防止掉發。

你好，你說的這種情況，氣血不足，一般的有可能會引起您頭痛，脫發睡眠質量受影響的，一般的可以適當的再配合吃點其他一些藥物的建議你可以再適當的配合服用，阿膠口服液，和益血生膠囊來改善的，另外平時注意多吃一些高營養高蛋白的食物，阿膠，大棗紅豆等可以適當的多吃一些的

健康指導：如果有一些氣血不足的現象的話一定要在飲食上加強營養一定要注意食物搭配合理注重食物的多樣化，可以多吃一些有助于補血益氣的食物比如說紅棗枸杞瘦肉動物肝臟各種豆制品，睡眠不好的話可以在睡覺之前使用一些小米粥牛奶啊，酸棗仁粉有助于安神助眠。

多吃富含維生素的食物，維生素的攝取不足特別是維生素B12、B6缺乏，容易出現頭疼脾氣急躁易激動的表現。建議選擇全麥面包，蘋果草莓生菜西蘭花番茄等食物