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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李強 醫師
濰坊市人民醫院
三級甲等
普內科
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碳水化合物可分為兩大類葡萄糖、白糖、運動飲料以及水果和蜂蜜中的糖，都屬于簡單碳水化合物，可迅速被人體吸收利用，也有人把它們叫做快碳水化合物，而谷類薯類等主食的主要成分淀粉是種復合碳水化合物，需要經過消化分解才能夠被人體吸收利用。糖的補充應以復合碳水化合物為主，除運動前、中、后的加餐應補充簡單碳水化合物外，其余時間應以谷類薯類等主食為主，每天至少500克以上。推薦食品運動飲料，香蕉葡萄、切片面包、饅頭、面條，米飯等
2017-08-01 12:15
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