出現(xiàn)這種現(xiàn)象和身體肥胖，脂肪淤積是有直接關(guān)系，首先應(yīng)該吃東西，注意少吃過(guò)于油膩，高熱量的食物，吃東西的熱量應(yīng)該與運(yùn)動(dòng)量成正比，平時(shí)腹部進(jìn)行順時(shí)針按摩，多做一些戶外有氧鍛煉，需要進(jìn)行有氧，有耐力的鍛煉，比如游泳，跑步，騎自行車(chē)，仰臥起坐等功能鍛煉，有助于腹部減肥。

建議主意一下幾點(diǎn)：
1.要改變飲食習(xí)慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。
2.走姿和坐姿要正確。走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒(méi)有出力，容易突起。而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來(lái)也格外有精神。而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3.要配合運(yùn)動(dòng)。
搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。

健康指導(dǎo)：你好，像你正處于生長(zhǎng)發(fā)育的階段，不建議你用減肥藥。而且減肥藥一般都有副作用，影響身體健康。想要減掉肚子的脂肪，建議你飲食要清淡少油，不要暴飲暴食，每頓只吃七分飽，營(yíng)養(yǎng)也要均衡，不能過(guò)度節(jié)食。還有飯前先喝湯，飯后不要立即坐下應(yīng)先去走動(dòng)走動(dòng)。平時(shí)不要吃高脂肪高熱量高糖食物。還有每天要堅(jiān)持40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效消耗脂肪。

肥胖來(lái)說(shuō)，是因?yàn)樽约簲z入的熱量大于了堆積的熱量，和自己的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣等都是有直接的關(guān)系的。有的時(shí)候肥胖的出現(xiàn)和自己的內(nèi)分泌也是有直接的關(guān)系的我建議你首先要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，不要熬夜，多參加體育鍛煉，生活中一定要多喝水，不要熬夜，飲食控制高熱量，高脂肪的食物的攝入

減肥飲食減肥決巧,可以試試，對(duì)你有很好的幫助：多喝水，堅(jiān)持鍛煉，要有運(yùn)動(dòng)的恒心與毅力；飲食要清淡常吃蔬果，達(dá)到平衡膳食控制熱量與脂肪；建立良好的生活方式.能夠堅(jiān)持就是成功!祝你健康！

搖呼啦圈，做仰臥起坐等都是針對(duì)腹部的運(yùn)動(dòng)，要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能見(jiàn)效的，我堅(jiān)持不下來(lái)，而且做這些運(yùn)動(dòng)一開(kāi)始腰部很很痛，我是堅(jiān)持走路的時(shí)候保持抬頭挺胸夾臀的姿勢(shì)，走了一個(gè)月就見(jiàn)效了。