便秘一般是指大便次數(shù)減少，通常一周小于三次，并伴有大便發(fā)硬以及排便困難。出現(xiàn)便秘，建議首先從飲食上進(jìn)行調(diào)節(jié)，少吃油膩上火的食物，多吃一些富含纖維素的食物，適量的多吃一些新鮮的水果蔬菜，比如粗糧，香蕉，菠菜等。順時(shí)針按摩腹部，或者增加戶外活動(dòng)量，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，必要時(shí)可以服用一些含有益生菌的腸道菌群調(diào)節(jié)劑。

你好，飲食上，宜多吃含纖維素豐富的食品，如各種新鮮蔬菜、水果、粗糧等，以增加食物殘?jiān)?；平時(shí)應(yīng)多喝開(kāi)水，有助于大便的軟化；適當(dāng)吃一些有潤(rùn)腸通便作用的食物，如蜂蜜、牛奶、香蕉等。可早晚喝一杯牛奶，牛奶里加適量蜜糖，既有營(yíng)養(yǎng)又可潤(rùn)腸。生活方式要進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，保持一定的運(yùn)動(dòng)量。可每天晚飯后散步一小時(shí)左右，增加腸胃蠕動(dòng)。

便秘大多是腸道益生菌缺乏，可以用三孩低聚果糖促進(jìn)腸道益生菌生長(zhǎng)就可以解決便秘；

孕期便秘，你喝喝三孩低聚果糖調(diào)理一下比較好的哦，我孕期喝這個(gè)很管用