提升身體抵抗力可從合理飲食、適度運(yùn)動、充足睡眠、減輕壓力、良好衛(wèi)生習(xí)慣等方面著手。 1.合理飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含維生素（如維生素 C、維生素 D）、礦物質(zhì)（如鋅、鐵）和蛋白質(zhì)的食物，像新鮮蔬菜（如西蘭花、菠菜）、水果（如橙子、草莓）、肉類（如雞肉、牛肉）、魚類、蛋類和豆類。 2.適度運(yùn)動：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳，也可結(jié)合力量訓(xùn)練，如俯臥撐、深蹲。 3.充足睡眠：每天保證 7 - 9 小時的高質(zhì)量睡眠，有利于身體恢復(fù)和免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作。 4.減輕壓力：通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式緩解緊張情緒，長期高壓力狀態(tài)會影響免疫功能。 5.良好衛(wèi)生習(xí)慣：勤洗手，保持居住環(huán)境清潔，避免接觸病原體。 總之，提升身體抵抗力需要長期堅持上述多種方法，綜合調(diào)理，讓身體處于良好的健康狀態(tài)。

平時很容易感冒可能是免疫力低下引起的。建議你經(jīng)常參加有氧運(yùn)動,如騎車,快走,爬山,游泳等,增強(qiáng)自身的免疫力，食療也可以提高免疫力，如靈芝，人參蜂王漿,蘑菇類,黑木耳,銀耳,百合等，都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用。如有必要，可以考慮是注射免疫球蛋白預(yù)防感冒。

要提高身體的抵抗力要注意多運(yùn)動的，吃的方面是一個方面的，吃得營養(yǎng)一點，而且住的環(huán)境也不要太潮濕了。

孕期保持良好的情緒，適當(dāng)運(yùn)動，不要因為懷孕而不運(yùn)動，飲食要清淡，少食多餐。

每天6個一提高免疫力12月25日睡一個好覺：睡眠不良和免疫系統(tǒng)功能降低有關(guān).體內(nèi)的T細(xì)胞負(fù)責(zé)對付病毒和腫瘤，如果得不到充足的睡眠，T細(xì)胞的數(shù)目會減少，生病幾率隨之增加.不一定要睡足8小時，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以.做一番運(yùn)動：每天運(yùn)動30到45分鐘，免疫細(xì)胞數(shù)目會增加，抵抗力也會相對增加.不過，運(yùn)動如果太過激烈或時間超過1小時，身體反而會制造一些荷爾蒙，抑制免疫系統(tǒng)的活動.做一次按摩：按摩使身體放松，減少壓力.每天接受45分鐘的按摩，1個月后，免疫功能會有明顯改善.做一回白日夢：每天做5分鐘的白日夢，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細(xì)胞的數(shù)目和活動能力.參加一次藝術(shù)活動：笑能使干擾素明顯增加，免疫細(xì)胞變得更活躍.如果自認(rèn)缺乏幽默感，可以多看喜劇片、好笑的漫畫.音樂可以增加對抗感染及癌癥的抗體，不管喜歡哪一種音樂，聆聽時都能刺激健康的生理反應(yīng).與知己交流一次：朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人好.有研究顯示，良好的社交關(guān)系有助于對抗壓力，減少壓力，影響免疫細(xì)胞功能.或采取專用藥物注射來增加免疫力.......呵呵希望我的回答對你有幫助...