有助于肌膚美白的食物有檸檬、西紅柿、獼猴桃、草莓、藍莓等。 1.檸檬：富含維生素 C，能抑制黑色素形成，具有抗氧化作用，促進肌膚新陳代謝。 2.西紅柿：含有豐富的番茄紅素，可減少紫外線對皮膚的傷害，預防色素沉著。 3.獼猴桃：大量的維生素 C 和維生素 E，有助于消除皮膚暗沉，使肌膚更加白皙有光澤。 4.草莓：所含的多種果酸、維生素及礦物質等，能增強皮膚彈性，美白保濕。 5.藍莓：富含抗氧化劑，能抵御自由基對皮膚的損害，改善皮膚狀態，輔助美白。 通過合理攝入這些食物，可為肌膚美白提供一定的幫助，但要注意飲食均衡，同時結合良好的生活習慣和適當的護膚措施，才能更好地實現美白肌膚的目標。

你好,黃瓜中富含多種營養物質，有多種維生素，而且還含有胡蘿卜素、蛋白質，還有鐵、磷、鈣等物質。黃瓜種還含有可以美白肌膚的葫蘆素、細纖維和丙醇二酸，這幾種物質可以淡化色斑，消除曬傷，緩解皮服過敏。黃瓜酸促進新陳代謝，排除毒素，所含維生素還能抑制黑色素，增加肌膚的彈性。

你好，白菜、洋蔥、蘿卜對于退黑色素就有很好效果，玉米中的胱胺酸含量豐富是食物中少有的，也是可以替您阻擋紫外線的天然食品，水果中的草莓、奇異果、芭樂、西紅柿、檸檬等維他命C含量較豐富的食物也是天然的美白圣品，可以由體內幫您很快的白回來。

番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥(減肥食品)相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。

西瓜籽仁美白材料：西瓜籽仁50克,桂花200克,桔皮100克做法：將材料混合后碾成細末,飯后用米湯服用,每日3次,每次一勺,服用一個月后面開始變白.馬鈴薯美白材料：馬鈴薯1\3,面粉或者奶粉適量方法：馬鈴薯去皮,研磨搗爛成糊狀,濾去水分,調入上等得面粉,作為面膜涂在臉上,25分鐘后用清水洗去.對皮下得黑色素有漂白得作用,尤其對消除黑眼圈十分有效,若加入上好得奶粉效果更加.