預防產后肥胖，要從飲食控制、適當運動、充足睡眠、心理調節、母乳喂養等方面入手。 1. 飲食控制：產后飲食應均衡，增加蔬菜、水果和優質蛋白的攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。避免過度進補，每餐七八分飽為宜。 2. 適當運動：產后身體恢復良好時，可逐漸開始適量運動，如產后瑜伽、散步等。循序漸進增加運動強度和時間。 3. 充足睡眠：保證每天足夠的睡眠時間，有利于新陳代謝和身體恢復，避免因睡眠不足導致激素失衡引起肥胖。 4. 心理調節：保持良好心態，避免產后焦慮、抑郁等不良情緒，以免通過進食來緩解情緒壓力。 5. 母乳喂養：母乳喂養可消耗母體熱量，有助于產后體重的恢復。 總之，預防產后肥胖需要產婦在產后注意多方面的綜合調理，持之以恒，才能達到較好的效果。

你好這個情況建議控制飲食，注意避免高脂肪，高熱量食物，適當的運動

哎很難啊我現在孩子都一歲了我還有十多斤沒瘦呢我本身也少有點胖

產后使用紗布或者純棉束縛帶，坐月子時不要喝太多湯水

多吃五谷雜糧，少吃油膩的東西，產后要穿收腹衣，因為產后肚子上的肉是虛的，即使體重減輕了，看起來還是有肥肉的。可以適量做運動，比如跑步，跳繩，打羽毛球……