一歲寶寶的飲食要多樣化，包括優質蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質和膳食纖維等。比如魚肉、蛋類、蔬菜、水果、谷類等。 1.優質蛋白質：魚肉富含優質蛋白和不飽和脂肪酸，利于寶寶大腦發育；雞蛋能提供多種必需氨基酸；雞肉肉質細嫩，易于消化。 2.碳水化合物：軟米飯、面條等可為寶寶提供能量。 3.維生素：胡蘿卜富含維生素 A，對寶寶視力有益；橙子富含維生素 C，增強免疫力。 4.礦物質：菠菜含有鐵元素，預防貧血；牛奶富含鈣，促進骨骼發育。 5.膳食纖維：蘋果、香蕉等水果，促進腸道蠕動，預防便秘。 總之，一歲寶寶的飲食要豐富多樣，注重營養均衡，同時要注意食物的質地和烹飪方式，以適應寶寶的消化能力。

抵抗力差可以通過加強營養，尤其是蛋白類的食物，也可以通過藥物治療，比如；吃合生元，如果缺鋅也可以使孩子的免疫力差的，可以補鋅。孩子免疫力差的時候容易感冒，可以在季節轉換的時候可以提前打預防針來預防感冒，也是不錯的選擇。

多吃蔬菜水果和雞蛋，然后也要多喝奶類。

什么都吃，不挑食營養就會均衡的。

您好！沒有什么是最有營養的，只有合理飲食、搭配合理才能更有營養。讓寶寶多吃蔬菜、水果、雞蛋等營養豐富的新鮮食物。且要注意烹調方法，每天均衡營養，再搭配一些營養素，比如DHA、魚肝油什么的，這樣寶寶才會更加健康、更加聰明。