如果晚上睡眠質(zhì)量不好的話，會導(dǎo)致身心受害，會出現(xiàn)身心疲憊，同時還會出現(xiàn)免疫力下降，還會容易生病，同時也有可能還會出現(xiàn)白天疲憊乏力，有可能還會導(dǎo)致，四肢乏力，或者還會影響日常生活。輕微的話可以嘗試多點(diǎn)按摩頭部，多梳頭，做下高壓氧來改善，如果還是不能改善，也可以做下針灸，吃點(diǎn)中藥調(diào)理。

你這樣有可能是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，只需調(diào)整一番自己的生活節(jié)奏，緩解一下壓力，調(diào)理營養(yǎng)，適當(dāng)增加一些鍛煉，問題會慢慢好起來的由于您對您的癥狀以及病因等描述的不是很清楚，不能更好更精準(zhǔn)的確診，我建議你直接與我咨詢，根據(jù)你的實(shí)際發(fā)病癥狀，發(fā)病史進(jìn)行指導(dǎo)，這樣有助于你盡快解決病情，有什么問題請您繼續(xù)咨詢我

你好，高中生活起床時間是比較早的，所以午睡是必要的，晚上可能比較亢奮。建議你晚上利用課間出去跑跑步，然后在上一節(jié)課回去基本上就比較累了，可以及早入睡，睡前也可以和一杯牛奶，可以助睡眠。

用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服有助于睡眠，或者睡前喝杯牛奶，牛奶不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。另外，心態(tài)也很重要，睡前泡腳，洗熱水澡都有助于睡眠的。祝好孕。

你好，失眠癥可不容忽視。入睡難，睡眠易醒，多夢，都是失眠的癥狀。建議您晚上用熱水泡泡腳，睡前喝一杯熱牛奶。睡前多一些運(yùn)動，睡前聽聽音樂,從心里上給自己減壓，放松一下。

你說的情況完全可以請中醫(yī)治療,運(yùn)用中醫(yī)理論進(jìn)行綜合分析，辯清病因、病性和病位，然后根據(jù)辯證結(jié)果確定相應(yīng)的治療原則。全面的調(diào)理,促使康復(fù).