3 歲寶寶便秘時，可通過飲食調(diào)整來改善。適合吃的食物有富含膳食纖維的蔬菜、水果，能潤腸通便的食物，以及富含益生菌的食物等。 1. 富含膳食纖維的蔬菜：如西蘭花、芹菜、菠菜等，膳食纖維能促進腸道蠕動，增加糞便體積，使其更容易排出。 2. 水果：香蕉、火龍果、蘋果等，其中的果膠和纖維素有助于軟化糞便。 3. 粗糧：燕麥、糙米等，富含膳食纖維和 B 族維生素，有助于改善腸道功能。 4. 酸奶：含有益生菌，能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，促進消化。 5. 蜂蜜水：適量飲用有一定的潤腸作用，但要注意一歲以下寶寶不能喝。 總之，通過合理搭配飲食，多吃上述食物，有助于改善 3 歲寶寶的便秘情況。但如果便秘嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)。

現(xiàn)在天氣干躁，寶寶容易上火便秘，給寶寶多喂溫水喝，可以每天泡兩次嬰兒清火寶幫寶寶降火，每天多吃青菜水果也有幫助的。

香蕉是通便的多點香蕉，水果蔬菜，多喝點水

小兒便秘食療方熱結(jié)便秘大便干結(jié)難解，口干，口臭，臉紅，腹脹痛，小便黃短，舌紅，苔黃干，脈滑數(shù)。治法：清熱潤腸。（1）馬蹄海蜇湯：馬蹄60克，海蜇50克。煎水飲用。（2）香蕉煮冰糖：香蕉2條，冰糖適量，加水煮湯食。（3）菠菜湯：菠菜150克，麻油適量，將菠菜煮熟，加鹽調(diào)味，用麻油拌食。（4）蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各半杯拌勻，每日早晚空腹飲。（5）沙葛汁：沙葛去皮，搗爛絞汁，蜂蜜適量。用涼開水沖服。（6）大黃泡水：大黃3～5克，放入杯內(nèi)，用沸水（約半杯）泡15分鐘，加入蜂蜜少許服用。適用熱結(jié)較甚。但不宜長期服用。氣虛便秘大便不一定干結(jié)，雖有便意，即無力努掙，掙則汗出氣短，面色蒼白，神疲懶言，舌質(zhì)淡，苔白，脈虛。治法：益氣潤下。（1）紅薯蘸蜂蜜：紅薯半斤，蜂蜜適量。將紅薯洗凈煮熟，蘸蜂蜜食，可常服。（2）牛奶粳米粥：牛乳150克，大米50克，白糖適量。將大米煮成粥，入牛乳及白糖，再煮片刻，空腹服食。（3）杏仁芝麻粥：杏仁10克，黑芝麻20克，大米50克，冰糖適量。前三味加水煮成粥，入冰糖溶化后服食。（4）蓮藕粳米粥：蓮藕250克，大米30克。將蓮藕洗凈切碎，入沸米粥中煮熟，加油鹽等，早晨空腹服食。（5）黃芪玉竹煲兔肉：黃芪15克，玉竹12克，兔肉適量。加水煮熟，用鹽調(diào)味服食。血虛便秘大便秘結(jié)難解，面色萎黃無華，口干不欲飲，唇舌淡，脈細。治法：養(yǎng)血潤腸。（1）首烏紅棗粥：首烏20克，大米30克，紅棗5枚，冰糖適量。將首烏加水適量煎煮，取汁去渣，入大米及紅棗，煮成粥，入冰糖溶化后食。（2）紅薯葉炒豬瘦肉：鮮紅薯葉200克，豬瘦肉50克。將紅薯葉洗凈，瘦豬肉切碎，用武火炒熟，入少許油鹽調(diào)味服食。（3）柏子仁粥：柏子仁10克，大米30克，蜂蜜適量。前二味一起加水煮熟，入蜂蜜調(diào)勻服食。（4）芝麻粥：黑芝麻15克，大米50克，白糖適量。將芝麻炒熟研末，大米煮成粥，入白糖和黑芝麻末調(diào)勻，再煮片刻即成，空腹服食。（5）牛奶蜂蜜：牛奶250克，蜂蜜30克，將牛奶煮沸，調(diào)入蜂蜜服用。以上方法你不妨試試，祝寶寶健康快樂！