孕婦營養不良可通過食用富含蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維和碳水化合物的食物來改善，如蛋類、水果、堅果、蔬菜、主食等。 1.蛋白質：優質蛋白質對于孕婦和胎兒的生長發育至關重要。可選擇雞蛋、牛奶、魚肉、雞肉、瘦牛肉等。 2.維生素：新鮮的水果和蔬菜富含各種維生素。例如，橙子、草莓、獼猴桃富含維生素 C；胡蘿卜、南瓜富含維生素 A。 3.礦物質：像鈣、鐵、鋅等礦物質不可缺少。孕婦可多吃豆制品、奶制品補充鈣；動物肝臟、瘦肉補充鐵；牡蠣、瘦肉補充鋅。 4.膳食纖維：有助于預防便秘。燕麥、糙米、芹菜等都是膳食纖維的良好來源。 5.碳水化合物：為身體提供能量，可選擇全麥面包、糙米等復雜碳水化合物。 孕婦營養不良應及時調整飲食結構，保證營養均衡。但如果情況嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行營養補充。

您好，1、多吃富鐵食物從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。飲食上注意進食富葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等。并且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調時間太久。

當然是吃精簡的食品啦，或者喝孕婦奶粉，最重要注意休息，不要熱感冒或者中暑。吃點瓜類吧，水果你吃的下吧，現在蘋果，梨子，西瓜都有，我推薦你吃小番茄，味道好，上口，懷孕的人也不會吃膩。早上要吃雞蛋喝牛奶，這是必須的。我懷寶寶的時候吃了很多小番茄哦，寶寶現在很健康，祝你的寶寶也健康哦~

飲食宜清淡，少量多餐，避免食用甜食、高熱量點心、肥肉、油炸食物等。不宜食用含鹽過高的食物，如腌肉、火腿、咸魚、豆腐乳等。避免食用刺激性的東西，如辣椒、咖啡、濃茶等。不可多食用淀粉含量較多的食物及水果。

孕婦營養不良的原因　　1、飲食超標補出營養不良：營養過剩其實是另一種營養不良。許多孕媽媽攝取過多的肉類、水果等食物，積累了大量糖分、脂肪和油脂，但又對維生素、微量元素等攝取不夠，營養過剩的同時又屬于營養不良。有些孕婦基本上用水果代替正餐，或不停地吃零食，沒有攝取足夠的主食，也存在同樣問題。　　2、孕婦挑食不應該：許多孕婦由于以前的飲食習慣或是懷孕期間口味的改變，僅僅依照自己的喜好與想法攝取食物，因此最終影響胎兒的發育。3、為了好身材，節食：擔心懷孕后體重增長過猛會影響產后體形恢復，所以盡量節食，肉類基本不沾，就連魚、蝦都吃得很少，平時以素菜、水果為主。這樣是不對的，孕期節食會造成蛋白質、脂肪攝取不足，缺乏鋅、鈣等微量元素。孕婦在妊娠期間需要大量的營養物質來供給胎兒生長發育，節食會使寶寶在發育過程中由于營養攝取不足，導致某些先天發育缺陷。