減掉肚子上的贅肉需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運動、規律作息、腹部訓練以及保持良好心態等。 1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例，減少高糖、高脂肪和高鹽食物。例如，多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2.適量運動：有氧運動如慢跑、游泳能消耗全身脂肪，包括腹部；針對腹部的力量訓練，如仰臥起坐、平板支撐等可增強腹部肌肉。 3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，避免熬夜導致的激素紊亂引發脂肪堆積。 4.腹部訓練：除了常見的腹部動作，還可以嘗試瑜伽中的扭轉體式，增強腹部肌肉的緊致度。 5.保持良好心態：減輕壓力，避免因壓力導致的情緒性進食，保持積極樂觀的心情有助于堅持減肥計劃。 總之，減肚子上的贅肉需要長期堅持，綜合運用上述方法，并根據個人身體狀況和實際情況進行調整。

肚子上的贅肉和胖瘦無關，有的人很瘦，但依舊有小肚子。可以做瑜伽或者仰臥起座吧，平時坐著要直著坐，走路挺胸抬頭，有意識縮著小腹，應該比較慢，我之前是用"易輕清瘦身"輔助下搞定我的肚肚的，不到倆月的時間。

寶媽您好，這個時候減肚子我覺得最仰臥起坐還有搖呼啦圈管用的，我最近就在最仰臥起坐，感覺肚子真的變緊式了的，

我覺得用保鮮膜瘦身法蠻便捷的，就是把想瘦的部位裹起來，被裹起來的地方會出汗，脂肪也會燃燒的

減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。常用減肥方法有：①預防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法。藥物減肥有許多副作用，應盡量避免使用。肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。如何科學減肥？醫學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，并沒有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：1．制定減肥目標2．寫減肥日記。3．多喝水。4．要有恒心與毅力。5．控制熱量與脂肪。6．飲食要清淡。7．常吃蔬果。8．平衡膳食。9．熱量負平衡。10．建立良好的生活方式。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功