影響白天睡眠的因素較多，如環境因素、心理因素、生物鐘紊亂、疾病因素、藥物因素等。 1.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等都可能影響白天睡眠。要保持睡眠環境安靜、昏暗、溫度適宜。 2.心理因素：壓力大、焦慮、緊張等不良情緒會干擾睡眠。應學會放松，如通過冥想、深呼吸等方式。 3.生物鐘紊亂：長期不規律的作息會導致生物鐘失調。要養成規律的作息習慣，定時睡覺和起床。 4.疾病因素：如神經衰弱、甲狀腺功能亢進等可能影響睡眠。需要針對疾病進行治療，神經衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等；甲亢需進行抗甲狀腺治療，常用藥物有甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能影響睡眠，如部分降壓藥。必要時在醫生指導下調整用藥。 總之，要改善白天的睡眠質量，需要綜合考慮各種因素，并采取相應的措施。若睡眠問題持續存在且嚴重影響生活，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

你好，引起失眠的原因很多，不良的生活習慣、身體的不適、精神因素等都會引起失眠的。個人認為您這樣的情況最好是用點中藥治療。這樣的情況效果比較好的有天麻丸、靈芝片等，另外，臨睡前喝點熱牛奶,用熱水泡腳30分鐘左右，最好在水里加點醋。