科學有效地補充鈣劑，需考慮飲食調整、鈣劑選擇、補充時機、適當運動、曬太陽等。 1. 飲食調整：多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。奶制品如牛奶、酸奶，豆制品像豆腐、豆漿，綠葉蔬菜如菠菜、薺菜。 2. 鈣劑選擇：常見的鈣劑有碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。碳酸鈣含鈣量高，乳酸鈣易吸收，葡萄糖酸鈣適用人群較廣。 3. 補充時機：建議在餐后半小時到一小時服用鈣劑，此時胃酸分泌較多，有利于鈣的吸收。 4. 適當運動：進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳等，有助于增強骨骼強度，促進鈣的利用。 5. 曬太陽：每天保證一定時間的戶外活動，接受陽光照射，能促進維生素 D 的合成，利于鈣的吸收。 總之，補鈣是一個綜合的過程，需要從多個方面入手，并遵循科學的方法。同時，如有特殊情況或疾病影響鈣吸收，應及時就醫咨詢。

偶吃的鈣爾奇，一直都吃這個，感覺不錯

你說的AD滴劑跟伊可新是一個作用的不需要換的葡萄糖酸鈣這個階段隔一天一支就可以了可以一次性喝的，如果不能一次性喝間隔時間不能超過24小時，否則鈣會失效的.明白了嗎》？不知道我的回答您是否滿意？如有疑問請再次提問.祝您身體健康！！