鈣和鋅是人體必需的微量元素，鈣鋅能否同補取決于多種因素，如個體的營養(yǎng)狀況、吸收能力、補充劑量、補充形式以及年齡等。 1. 個體營養(yǎng)狀況：若本身鈣鋅缺乏嚴(yán)重，同補可能有助于快速改善。但如果只是輕微缺乏，可能需要單獨補充。 2. 吸收能力：不同個體對鈣鋅的吸收能力有差異。吸收能力好的，同補可能效果不錯；吸收差的，可能影響效果。 3. 補充劑量：大劑量補充時，可能相互干擾吸收；適量補充，影響相對較小。 4. 補充形式：某些復(fù)合制劑中的鈣鋅配比合理，同補可行；而單一制劑同時大量補充則不太適宜。 5. 年齡因素：兒童、成年人、老年人的代謝和需求不同，對鈣鋅同補的反應(yīng)也不一樣。 總之，鈣鋅能否同補不能一概而論。建議在補充前咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，進(jìn)行相關(guān)檢測，以確定最適合的補充方式和劑量。同時，飲食均衡對于獲取足夠的鈣鋅也非常重要。

兩者同補并不影響吸收,這是已經(jīng)有人做實驗證實的了.

最好分開補，上午補鋅，晚上補鈣。

鐵鋅等微量元素的攝取量不足，影響著人民的身體健康。從不同人群的分類情況看，我國兒童缺鈣鐵鋅現(xiàn)象最為突出。鈣鐵鋅作為人體必需的元素，對兒童的生長發(fā)育及智力發(fā)展極為重要；從我國第三次營養(yǎng)調(diào)查來看，兒童缺鈣或鈣營養(yǎng)不足占0％，兒童缺鐵或鐵營養(yǎng)不足占45％，兒童缺鋅或鋅營養(yǎng)不足占60％。兒童體內(nèi)缺乏鈣鐵鋅微量元素會引起多種疾病。缺鈣就會發(fā)生軟骨病及出牙遲，牙齒稀松、雞胸、身體矮小、“X”形腿，畸形等兒童佝僂病癥狀。缺鐵使細(xì)胞色素和含鐵酶活性減弱，致使供氧不足，使氧還原及能量代謝紊亂，免疫功能下降；導(dǎo)致貧血癥。缺鋅表現(xiàn)為生長發(fā)育遲緩，智力下降，精神萎靡，厭食等，嚴(yán)重時會造成缺鋅性侏儒。按照科學(xué)劑量同時補鈣鐵鋅會使三種元素都能得到很好的吸收，在治療效果方面還有相互協(xié)調(diào)的作用。醫(yī)學(xué)專家在攝取不同鈣量的鋅平衡實驗中，證明鈣對鋅的吸收并沒有影響。兒童服用鈣劑后，并沒有影響對鐵、鋅的吸收。同服鈣鐵鋅的藥代動力學(xué)研究表明：三種元素都得到了有效的吸收。實驗還證明補鋅后能促進(jìn)鈣的吸收。三種元素的科學(xué)組合可以有效地改善人體中鈣鐵鋅的缺乏，滿足身體對鈣鐵鋅的生長發(fā)育的需要。兒童單純補鈣、補鐵或補鋅的治療效果不理想，是因為在鈣鐵鋅都缺乏的情況下，單純地補哪一種都達(dá)不到治療的目的。在補鈣防止佝僂病的同時給予補鐵補鋅可以改善小兒免疫功能，增強抗感染能力，改善機(jī)能代謝，促進(jìn)小兒佝僂病的痊愈；兒童在單純補鐵糾正貧血后，行為落后的狀態(tài)仍不能完全恢復(fù)，補充鈣、鋅有助于貧血兒童改善智力、穩(wěn)定情緒，促進(jìn)貧血兒童智力和體力的恢復(fù)；補鈣改善食欲的同時，常需補充鈣、鐵以促進(jìn)機(jī)體的恢復(fù)，補充鈣、鐵有助于兒童增進(jìn)食欲，在臨床上鐵鈣在兒童生長發(fā)育上均有協(xié)調(diào)作用。同時服鈣鐵鋅復(fù)合制劑臨床表明：兒童增加食欲，佝僂病的臨床癥狀明顯得到改善，血紅蛋白值顯著增加，促進(jìn)兒童智力，身體的健康生長發(fā)育。國內(nèi)曾有專家公開表示，鈣、鋅不能同補，原因是兩者都通過載體進(jìn)行主動吸收，同補會造成載體的“擁擠”，影響吸收?！扳}鋅不能同補”的說法可能源于國內(nèi)20多年前營養(yǎng)學(xué)方面的教材，其中有“鈣、鋅等元素同屬于二價陽離子，有競爭性”的表述?！笔锥純嚎蒲芯克鶎＜覅枪怦Y認(rèn)為，根據(jù)科學(xué)論證，補鈣在2000毫克以內(nèi)不會對鋅及其他元素的吸收有影響，而人們每天補鈣量一般在600毫克左右。吳光馳稱，鋅、鐵、銅等微量元素之間的干擾多一些，但也是在超常規(guī)比例吸收時才會產(chǎn)生。