孩子缺鋅可通過(guò)食補(bǔ)、藥補(bǔ)、改善飲食結(jié)構(gòu)、糾正不良習(xí)慣、定期檢查等方式進(jìn)行補(bǔ)充。 1.食補(bǔ)：多讓孩子食用富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、豬肝、魚(yú)類、蛋黃等。 2.藥補(bǔ)：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可選擇葡萄糖酸鋅口服液、賴氨葡鋅顆粒、甘草鋅顆粒等藥物。 3.改善飲食結(jié)構(gòu)：保證孩子飲食均衡，不挑食、不偏食，增加蔬菜、水果的攝入。 4.糾正不良習(xí)慣：如減少吃零食、喝碳酸飲料等，以免影響鋅的吸收。 5.定期檢查：定期帶孩子進(jìn)行微量元素檢測(cè)，了解鋅的補(bǔ)充情況，以便調(diào)整補(bǔ)充方案。 總之，孩子缺鋅的補(bǔ)充需要綜合多種方法，家長(zhǎng)要關(guān)注孩子的飲食和生活習(xí)慣，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)合理的補(bǔ)充。

吃哺乳不需要補(bǔ)充的，不過(guò)媽媽要多注意飲食營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅補(bǔ)鐵就可以了，寶寶現(xiàn)在如果還不能出去曬太陽(yáng)，每天給寶寶補(bǔ)充一粒魚(yú)肝油促進(jìn)鈣的吸收就可以了

含鋅高的食物是：牡蠣含鐵高的食物是：牛肉

你的孩子缺鋅嗎？營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)：　鋅是人體必需的14種微量元素中較重要的一種。具有多方面的生理功能，參與很多酶、核酸及蛋白質(zhì)的合成，與兒童的生長(zhǎng)發(fā)育、免疫功能及性發(fā)育密切相連。因此對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育旺盛的兒童青少年來(lái)說(shuō)，鋅具有更重要的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。那么孩子缺鋅都有哪些表現(xiàn)？防止孩子缺鋅都有哪些辦法呢？　　廚中論健：盡管鋅是人體必需微量元素，但不能在體內(nèi)合成，只能依靠外來(lái)食物提供。一項(xiàng)對(duì)1~6歲兒童每日鋅的攝入量的調(diào)查顯示，鋅的每日攝入量?jī)H達(dá)到膳食供給量標(biāo)準(zhǔn)的50%，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足兒童生長(zhǎng)發(fā)育的需要。也就是說(shuō)，許多兒童不能從每日的食物中得到足夠的鋅。缺鋅可出現(xiàn)食欲不振、厭食、慢性腹瀉、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、智力低下以及免疫力低下，感染機(jī)會(huì)增多等癥狀。如果發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)上述癥狀，請(qǐng)到醫(yī)院就診，以明確是否是由于缺鋅所致。　　總結(jié)：　　A盡管鋅是人體必需微量元素，但不能在體內(nèi)合成，只能依靠外來(lái)食物提供。　　B許多兒童不能從每日的食物中得到足夠的鋅。　　飲食真經(jīng)：我國(guó)兒童鋅缺乏的主要原因是城市兒童食用精制食品過(guò)多，農(nóng)村兒童食用動(dòng)物性食品過(guò)少。也就是說(shuō)，飲食結(jié)構(gòu)的不合理是導(dǎo)致兒童缺鋅的主要原因。因此預(yù)防缺鋅主要靠調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)。結(jié)構(gòu)合理的飲食每天進(jìn)入人體的鋅大約為10~20毫克。6~10歲小學(xué)生鋅的推薦攝入量為13.5毫克/天。11~13歲男女生鋅的推薦攝入量分別為18.0、15.0毫克/天，14~17歲男女生鋅的推薦攝入量分別為19.0、15.5毫克/天。所以如果飲食結(jié)構(gòu)正常，一般是不會(huì)缺鋅的。　　總結(jié)：　　A我國(guó)兒童鋅缺乏的主要原因是城市人口食用精制食品過(guò)多，農(nóng)村人口食用動(dòng)物性食品過(guò)少。　　B預(yù)防缺鋅主要靠調(diào)整膳食，如果飲食結(jié)構(gòu)正常，一般是不會(huì)缺鋅的。　　飲食寶典：對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育中的兒童，應(yīng)注意不要偏食。鋅一般在豬肝、瘦肉、豬腎、雞蛋、鯉魚(yú)及牛奶中較多。此外，花生、核桃、栗子等硬殼果中鋅含量也較高。而且要少給孩子吃反復(fù)加工、過(guò)于精制的食品。母乳中鋅的生物效能比牛奶高，因此，提倡母乳喂養(yǎng)，也是預(yù)防缺鋅的好途徑。食物中鋅含量的排列次序?yàn)閯?dòng)物性食?gt;豆類>谷類>蔬菜。一般動(dòng)物性食物內(nèi)鋅生物活性大，較易吸收和利用，植物性食品含鋅量少，并難以吸收。對(duì)于那些因?yàn)槟撤N原因，經(jīng)臨床檢測(cè)的確缺鋅的孩子，則需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鋅劑。