補鈣鋅可以通過飲食調(diào)整、補充劑、適當(dāng)運動、充足睡眠以及曬太陽等方式。 1. 飲食調(diào)整：多攝入富含鈣鋅的食物，如乳制品、豆制品、海鮮、堅果等。例如牛奶、豆腐、牡蠣、腰果等。 2. 補充劑：當(dāng)飲食無法滿足需求時，可選擇鈣鋅補充劑，像葡萄糖酸鈣鋅口服溶液、碳酸鈣 D3 片、賴氨葡鋅顆粒等，但需遵醫(yī)囑。 3. 適當(dāng)運動：促進骨骼發(fā)育，增強肌肉力量，有助于鈣鋅的吸收和利用。 4. 充足睡眠：有利于身體的恢復(fù)和代謝，為鈣鋅的吸收創(chuàng)造良好條件。 5. 曬太陽：能促進維生素 D 的合成，增強鈣的吸收。 總之，補鈣鋅需要綜合多種方法，并且要根據(jù)個人的身體狀況和需求進行選擇。同時，如果有相關(guān)的健康問題，建議及時咨詢醫(yī)生，以便獲得更專業(yè)的建議和治療方案。

其實補鈣最好是食補，多吃一些補鈣食品如：魚蝦，肉骨頭熬湯或者貝殼類的食品，牛奶也很好，魚拿來熬湯也不錯。對于補鋅，一方面要靠膳食來調(diào)整，如多吃海產(chǎn)品、堅果等。另外，食用補鋅的保健品也是一個辦法。

寶貝喝的是鈣加鋅口服液，一起補

你好，缺鈣的孩子在夜間往往會哭鬧。嬰兒到了4-6月時，開始添加輔食，每天的喝奶量逐漸減少。而5-11個月的嬰兒對鈣的攝取量每天增至400毫克，因此，從這時起應(yīng)開始補充鈣劑。如果是單一鈣或鋅制劑則建議不要同時補充。可能會影響鈣鋅吸收時的均衡，造成受體配比不合理，抑制對鋅元素的吸收。因此，在使用單一鈣或鋅制劑時，一天內(nèi)服用時間最好錯開，間隔２小時以上。我們提倡科學(xué)合理的飲食，盡可能從天然食品中獲取各種鈣、鋅及其他各種營養(yǎng)，這是補充各種營養(yǎng)物質(zhì)的天然途徑，含鈣較多的有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。含鋅較多的有海產(chǎn)品、肉類、動物肝臟、禽蛋等。將這些含鈣和鋅的食物用合理的方法做給寶寶吃，如蔬菜沫、肉沫、魚泥、豆腐、面包、粥、蛋黃等，在制作中可以加入少許的鹽、植物油。可給寶寶做豬肝粥，豆腐蝦沫湯等。多曬太陽是嬰幼兒補鈣的重要途徑。因為，引起他們?nèi)扁}的主要原因是VD攝取不足，而VD在食物中含量很少，加之嬰幼兒食譜單調(diào)，所以只能從食物中攝取到很少的VD。曬太陽可促使皮膚中的一種物質(zhì)轉(zhuǎn)化為VD，這種補充途徑最安全，不會發(fā)生VD中毒。