慢性腰腿疼可能由腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎等引起。嚴(yán)重時(shí)可能影響生活質(zhì)量，建議及時(shí)就醫(yī)。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.疾病介紹：腰肌勞損多因長期勞累、姿勢不良；腰椎間盤突出常因椎間盤退變；腰椎管狹窄與椎管結(jié)構(gòu)異常有關(guān)；骨質(zhì)疏松與鈣流失相關(guān)；關(guān)節(jié)炎則是關(guān)節(jié)病變。
2.治療方法：
物理治療：如熱敷、按摩、針灸等，可緩解肌肉緊張。
藥物治療：口服布洛芬、雙氯芬酸鈉等，減輕疼痛炎癥，但需遵醫(yī)囑。
運(yùn)動康復(fù)：進(jìn)行腰部和腿部的伸展運(yùn)動，增強(qiáng)肌肉力量。
生活調(diào)整：保持良好坐姿、站姿，避免重體力勞動。
手術(shù)治療：病情嚴(yán)重，保守治療無效時(shí)考慮。
3.預(yù)防措施：加強(qiáng)腰腿部肌肉鍛煉，注意保暖，控制體重。
慢性腰腿疼的治療需要綜合考慮多種因素，患者應(yīng)積極配合治療，并注意日常防護(hù)。

建議你到醫(yī)院檢查一下確診一下病因?qū)ΠY治療。腰腿痛是常見的中老年疾病。通常的腰腿痛治療方法是藥物止痛，按摩和理療，雖然短期內(nèi)能緩解腰腿痛，但常常是反復(fù)發(fā)作，花費(fèi)不菲而仍是久治不愈，而且隨著年齡的增長，慢慢加重。醫(yī)生們也頭痛不已，所以才有“病人腰痛醫(yī)生頭痛”的說法。醫(yī)學(xué)界一致認(rèn)為腰腿痛是不合理的姿勢所致，所以治療的根本應(yīng)該是矯正不合理的姿勢，也必然是治療研究的方向。倒走一直被認(rèn)為是最有效的方式，倒走過程中可以有效矯正腰部（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時(shí)，還能鍛煉自身肌肉，使腰腿痛得到有效緩解和治療，很多人就此擺脫了腰痛的困擾。大夫們一般也常常向患者推薦，由于堅(jiān)持倒走而擺脫腰痛的例子，不勝枚舉。可以試試倒走,倒走時(shí)穿平底鞋,小步子慢走,運(yùn)動量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進(jìn)行鍛煉,過多的運(yùn)動量會加重腰痛的,可以隨著疼痛次數(shù)的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運(yùn)動量，要量力而行,注意安全.倒走鍛煉不方便的話，也可以在家中鍛煉：赤足或穿平底鞋,前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上,堅(jiān)持直立，堅(jiān)持直立的時(shí)間越長越好,感覺一下癥狀有無減輕.如果倒走、無實(shí)物體驗(yàn)感覺癥狀有減輕，可以穿一雙前高后低的負(fù)跟鞋,負(fù)跟鞋的鞋底是前高后低的，能夠強(qiáng)制人體重心后移，與倒走的治療腰腿痛作用完全相同，能有效減小骨盆前傾和腰椎前凸。穿上前高后低的負(fù)跟鞋，正常向前行走也具有倒走的作用，這樣使日常散步也具有的倒走鍛煉的康復(fù)作用。相對于以往短時(shí)間的倒走鍛煉，效果當(dāng)然是大大增加，而且更加鞏固，最重要的是非常安全，完全解除了倒走的安全隱患。全面解決了倒走健身鍛煉的不足，是最新的腰腿痛康復(fù)治療方法。它不是偏方，而是人體力學(xué)研究的科學(xué)結(jié)論，發(fā)表多篇學(xué)術(shù)論文，并獲得三項(xiàng)國家發(fā)明專利授權(quán)，而且還通過了國際專利的審查。負(fù)跟鞋不但對腰腿痛有利，而且是有益無害的健康鞋，穿著舒適，在國外被稱為地球鞋，形容是在沙灘上赤足行走的感覺，得到了廣泛的推廣。

建議去醫(yī)院檢查一下，確診后在對癥治療。腰腿痛是常見的中老年疾病。通常的腰腿痛治療方法是藥物止痛，按摩和理療，雖然短期內(nèi)能緩解腰腿痛，但常常是反復(fù)發(fā)作，花費(fèi)不菲而仍是久治不愈，而且隨著年齡的增長，慢慢加重。醫(yī)生們也頭痛不已，所以才有“病人腰痛醫(yī)生頭痛”的說法。醫(yī)學(xué)界一致認(rèn)為腰腿痛大多是不合理的姿勢所致，所以治療的根本應(yīng)該是矯正不合理的姿勢，也必然是治療研究的方向。倒走一直被認(rèn)為是最有效的方式，倒走過程中可以有效矯正腰部（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時(shí)，還能鍛煉自身肌肉，使腰腿痛得到有效緩解和治療，很多人就此擺脫了腰痛的困擾。大夫們一般也常常向患者推薦，由于堅(jiān)持倒走而擺脫腰痛的例子，不勝枚舉。雖然倒走運(yùn)動治療腰腿痛非常有效，但是這畢竟違背了人類向前行走的本能，長期堅(jiān)持非常困難，也不太現(xiàn)實(shí)，而且倒走存在著一定的安全風(fēng)險(xiǎn)，曾導(dǎo)致多人重傷。為安全起見，大夫們開始持保守態(tài)度，多數(shù)人只能繼續(xù)忍受腰腿痛的折磨。形體矯正鞋的出現(xiàn)巧妙地解決了這個(gè)問題，形體矯正鞋的鞋底是前高后低的，能夠強(qiáng)制人體重心后移，與倒走的治療腰腿痛作用完全相同，能有效減小骨盆前傾和腰椎前凸。穿上前高后低的形體矯正鞋，正常向前行走也具有倒走的作用，這樣使日常散步也具有的倒走鍛煉的康復(fù)作用。相對于以往短時(shí)間的倒走鍛煉，效果當(dāng)然是大大增加，而且更加鞏固，最重要的是非常安全，完全解除了倒走的安全隱患。全面解決了倒走健身鍛煉的不足，是最新的腰腿痛康復(fù)治療方法。它不是偏方，而是人體力學(xué)研究的科學(xué)結(jié)論，發(fā)表多篇學(xué)術(shù)論文，并獲得三項(xiàng)國家發(fā)明專利授權(quán)，而且還通過了國際專利的審查。形體矯正鞋不但對腰腿痛有利，而且是有益無害的健康鞋，穿著舒適，在國外被稱為地球鞋，形容是在沙灘上赤足行走的感覺，得到了廣泛的推廣。

你好引起腰痛的原因有很多，建議你到醫(yī)院檢查一下確診一下病因，對證治療。腰痛是一個(gè)癥候群，除了脊柱原因引起的腰痛外,有些非脊柱因素導(dǎo)致的疾病也可伴有腰痛,如內(nèi)臟器官引起的腰痛。但目前最為常見的是功能性腰痛，也叫姿勢性腰痛，是由于長期不良姿勢造成的慢性積累性損傷。倒走鍛煉（退步走）對慢性腰痛的康復(fù)有良好的作用。可以試試倒走,倒走時(shí)穿平底鞋,小步子慢走,運(yùn)動量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進(jìn)行鍛煉,過多的運(yùn)動量會加重腰痛的,可以隨著疼痛次數(shù)的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運(yùn)動量，要量力而行,注意安全.倒走鍛煉不方便的話，也可以在家中鍛煉：赤足或穿平底鞋,前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上,堅(jiān)持直立，堅(jiān)持直立的時(shí)間越長越好,感覺一下癥狀有無減輕.如果倒走、無實(shí)物體驗(yàn)感覺癥狀有減輕，可以穿一雙前高后低的負(fù)跟鞋,穿著正常行走就相當(dāng)于倒走，和倒走原理相同，強(qiáng)制人體重心后移，矯正骨盆前傾和腰椎前凸。平時(shí)注意保持良好的姿勢,不要久坐久站長時(shí)間保持一個(gè)固定的姿勢，維持一個(gè)姿勢一旦超過了20分鐘，肌肉就會開始緊繃，無論是什么姿勢，維持太久都不好，而且不正確的姿勢會加劇腰酸背痛。有腰痛，建議您不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會加重骨盆前傾和腰椎前凸，加重腰痛的。要注意保持良好的站姿睡姿和坐姿，來保護(hù)腰部，具體的病情要到醫(yī)院檢查一下，及時(shí)治療

你可以在家做一下康復(fù)性鍛煉，醫(yī)學(xué)界一致認(rèn)為腰腿痛是不合理的姿勢所致，所以治療的根本應(yīng)該是矯正不合理的姿勢，也必然是治療研究的方向。倒走一直被認(rèn)為是最有效的方式，倒走過程中可以有效矯正腰部（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時(shí)，還能鍛煉自身肌肉，使腰腿痛得到有效緩解和治療，很多人就此擺脫了腰腿痛的困擾。大夫們一般也常常向患者推薦，由于堅(jiān)持倒走而擺脫腰腿痛的例子，不勝枚舉。你可以試試倒走，倒走時(shí)穿平底鞋,小步子慢走,運(yùn)動量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進(jìn)行鍛煉,過多的運(yùn)動量會加重腰痛的,可以隨著疼痛次數(shù)的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運(yùn)動量，要量力而行,注意安全.倒走鍛煉不方便的話，也可以在家中鍛煉：赤足或穿平底鞋,前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上,堅(jiān)持直立，堅(jiān)持直立的時(shí)間越長越好,感覺一下癥狀有無減輕.有效果的話可以穿一雙負(fù)跟鞋，穿上前高后低的負(fù)跟鞋，正常向前行走也具有倒走的作用，這樣使日常散步也具有的倒走鍛煉的康復(fù)作用。相對于以往短時(shí)間的倒走鍛煉，效果大大增加，而且更加鞏固，最重要的是非常安全，完全解除了倒走的安全隱患。全面解決了倒走健身鍛煉的不足，是最新的腰椎間盤突出康復(fù)治療方法。它不是偏方，而是人體力學(xué)研究的科學(xué)結(jié)論，發(fā)表多篇學(xué)術(shù)論文，并獲得三項(xiàng)國家發(fā)明專利授權(quán)，而且還通過了國際專利的審查。

通常的腰腿痛治療方法是藥物止痛，按摩和理療，雖然短期內(nèi)能緩解腰腿痛，但常常是反復(fù)發(fā)作，花費(fèi)不菲而仍是久治不愈，而且隨著年齡的增長，慢慢加重。醫(yī)生們也頭痛不已，所以才有“病人腰痛醫(yī)生頭痛”的說法。醫(yī)學(xué)界一致認(rèn)為腰腿痛是不合理的姿勢所致，所以治療的根本應(yīng)該是矯正不合理的姿勢，也必然是治療研究的方向。倒走一直被認(rèn)為是最有效的方式，倒走過程中可以有效矯正腰部（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時(shí)，還能鍛煉自身肌肉，使腰腿痛得到有效緩解和治療，很多人就此擺脫了腰痛的困擾。大夫們一般也常常向患者推薦，由于堅(jiān)持倒走而擺脫腰痛的例子，不勝枚舉。可以試試倒走,倒走時(shí)穿平底鞋,小步子慢走,運(yùn)動量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進(jìn)行鍛煉,過多的運(yùn)動量會加重腰痛的,可以隨著疼痛次數(shù)的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運(yùn)動量，要量力而行,注意安全.