補鋅可以通過飲食調整、補充劑、避免不良習慣、適當運動、定期檢查等方式。 1. 飲食調整：多吃富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。這些食物中的鋅容易被人體吸收利用。 2. 補充劑：在醫生指導下，可選擇葡萄糖酸鋅口服液、硫酸鋅片、賴氨葡鋅顆粒等藥物補充鋅元素。 3. 避免不良習慣：減少吸煙、酗酒，這些習慣可能影響鋅的吸收。 4. 適當運動：適度的運動有助于提高身體的代謝能力，促進鋅的吸收和利用。 5. 定期檢查：了解體內鋅的含量，以便及時調整補鋅方案。 總之，補鋅需要綜合多種方法，并且要根據個人的身體狀況和需求進行選擇。同時，在補鋅過程中要遵循醫生的建議，不可盲目補充。

寶寶這么大可以在輔食里通過食物補鋅的。

小孩的情況主要考慮屬于缺乏微量元素的緣故。如缺鋅。可因母體內胎兒期吸收不足或排出過多等原因而引起。可伴有挑食、厭食、愛哭鬧、睡眠時間短、夜驚、好動等癥狀。建議到醫院看兒科，做全血生化檢查、血常規檢查，以便輔助診治。如確診可服用硫酸鋅糖漿或葡萄糖酸鋅口服液進行對癥治療。